自己給自己壓力大怎麼辦。現在社會生活節奏加快，人們受到一些挫折以後，基本上沒有什麼修養緩和的時間，只能睡一覺然後投入到明天的工作中。這樣的生活持續下去，壓力就會慢慢的積累，因此及時的舒緩壓力是十分必要的。
自己給自己壓力大怎麼辦1
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事情上坦白對對自己說一聲“我做不到或者我現在還做不到”比硬撐着要輕鬆得多。
換個角度看問題，給自己壓力大往往是自己走進了一個死角出不來，問問自己非要這樣做嗎，非要做到自己內心所想的那般好嗎，聽聽自己內心的真實想法。
多找朋友聊聊天，找幾個好友去交流或傾述，在這個過程中不但可以增強人們的友誼和信任，而且也能讓自己精神舒暢，煩惱消失
適度轉移和釋放壓力， 面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。
休息一下，去戶外呼吸一下新鮮空氣，一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使自己的心情放鬆，防止產生壓力。
爲自己做事，而不是爲了別人做，就不會得到從別人那裏得到的壓力，至於自己給自己的壓力，只要每日自己能比前一日做的更好，那麼就是一種進步，就值得慶祝。
自己給自己壓力大怎麼辦2
1、要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。
2、給自己放鬆的時段，多運動，聽音樂，做自己喜歡的事情。
3、注意捨得。有所失纔有所得，不要承擔過多的勞動任務。
4、面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。
5、改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。
6、理性的處理衝突，避免爭執。
7、建設溫暖親密的人際關係對於緩解壓力也有重要的意義。
8、要有充足的睡眠。在發生心理壓力大的.時候我們可以用個睡眠的方式來進行有效的緩解，因爲睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因爲焦慮通常會阻礙睡眠。
如果當你遇到自己煩躁的時候比較好的一個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試着制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
9、笑一笑。經常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
10、玩起來。小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因爲他們沒有像郵箱過滿這樣的焦慮。直到辦公室發出放假的消息，我們才必須負責任地安排自己的閒暇時光。
以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放鬆放鬆，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。
自己給自己壓力大怎麼辦3
應對壓力的方法
練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體。
另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裏散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者牀上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
方法二：改變錯誤的思維習慣
同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。我們可以通過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣：
埋頭於瑣碎的事物可以減壓：工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因爲工作可以讓我們把注意力轉移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情。
其實，我們不必成爲工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如一天內的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，爲了減壓，你要做好一天的計劃而不是一個月的計劃。
壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因爲兩個人的談話內容是無法預料的，計劃趕不上變化。
這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。爲了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
順其自然的看待事情的發展：這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是“順其自然”，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。
方法三：選擇正確的壓力應對策略
我們可以把壓力應對策略分爲三種：無策略、以情緒爲中心的策略、以事件爲中心的策略。這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。下面來分別介紹一下這幾種策略：
無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是爲了讓自己感受好一些，以自己的情緒爲中心，所以叫做情緒中心策略。
這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找諮詢師幫助都能解決問題。
事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。
這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。
