總是壓抑自己情緒怎麼辦， 其實壓抑是每個人都有過的情緒，我們都知道的現在時代的發展特別快，從而也會導致人的精神壓力也越來越大，以下總是壓抑自己情緒怎麼辦。
總是壓抑自己情緒怎麼辦1
1、不要見人就抱怨
只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。
2、抱怨的方式很重要
儘可能以讚美的話語做爲抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的讚美已經事先爲對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情並不相關，甚至不知道情況爲何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衛的反應。
3、控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。
壓抑情緒的危害
1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關係和親密關係
人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，爲了維持關係的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與願違。
2、壓抑情緒，是對真實自我的否定
我們壓抑自己情緒，是因爲覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓着點別人”，於是你潛意識認爲，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的；當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的.時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這麼做都是爲我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。
3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發
人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。行爲的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。
看了以上的介紹，相信大家也都知道了如何發泄壓抑情緒，希望大家平時還是可以以樂觀的心態去面對生活中的一切困惱，要知道總有辦法可以解決的，當面對壓抑情緒的時候可以向朋友傾訴或者選擇自己喜歡的方式發泄，不要悶在心裏。
總是壓抑自己情緒怎麼辦2
壓抑情緒怎麼釋放
有目標、有理想。
我們有了目標理想之後，我們就會努力提高自己，爲了自己的目標而努力，努力的過程雖然會比較累，但是當我們達到自己的目標之後，我們所得到的滿足感是非常之大的，我們也會從壓抑的生活中釋放出來。
生活規律。
每天幾點起牀、吃飯怎麼定？晚上幾點睡覺？這些都要規律一點，規律意味着不會打亂我們生活的節奏，節奏是自己掌控的話，自己就會感到舒心。如果節奏混亂的話，自己就會產生壓抑的情緒了。
多讀書。
俗話說書籍是人類進步的階梯。閱讀不僅能夠提高我們的學識水平，也能提高我們的精神境界，從而不知不覺培養我們調節情緒的能力。
去交際。
我們儘量和一些樂觀、開朗的人接觸，和這些人多接觸的話，我們也會慢慢被他們的樂觀等積極情緒所感染的。
正確認識自己。
當我們壓抑的。時候，很大可能是因爲我們遇到了某種挫折，從而產生了這種情緒，所以當我們遇到挫折的時候，我們一定不能氣餒，要有積極向上的態度，對挫折迎難而上，就算最後失敗，也應該看做是一次寶貴的財富。
不要總是嘆氣。
生活中，我們可能會發現一些人總是嘆氣，總是想一些難過的事。但其實這些是不好的，畢竟當困難來臨的時候，嘆氣並不能解決問題。我們只有在日常的生活中不斷提高自己，纔能有面對困難時的能力與勇氣。
總是壓抑自己情緒怎麼辦3
每天快走十分鐘消除壓抑情緒
走，是最基本的運動形式。按照走的速度，時速在4.5公里以上的爲快步走，時速在3.6公里左右的爲慢行，時速在3公里以內的爲散步。但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛鍊，是增強心力、減輕體重的可行措施。
快步走，一般在早晨起牀後進行，每次30～45分鐘，注意心率應控制在每分鐘 120次以下，以每小時行走5～7公里的速度爲宜。
美國著名醫學博士弗勒研究發現，每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益，還能激發積極向上的意志。快步走的地點一般選擇在平坦的馬路、運動場上。
慢行，就是用平時一般的速度走路。這種走法適合於一天內的所有時間和所有年齡組的人，長年堅持，能夠增強人的心肺功能，增加血管彈性，增強肌肉新陳代謝，促進脂肪的轉化，提高神經系統的協調支配能力，以達到舒暢心情、消除抑鬱、預防疾病、解除疲勞、強壯體魄的目的。慢行的地點無法做專門選擇，工作在什麼樣的環境就走什麼樣的路，以走坎坷不平的路對身體益處最大。
散步，速度可以掌握在每分鐘走60～80步。中國傳統健身術《內功圖說》中記載一種“摩腹散步”，認爲“兩手摩腹移行百步除食滯”。這樣一邊輕鬆地散步，一邊柔和地按摩腹部，有助於防治消化不良和慢性胃腸道疾病。
散步適合於中老年人、腦力勞動者和體弱多病的人，可在早上起牀後、飯後或睡覺前進行，每次30分鐘左右。這樣走一走，對全身各個系統都有好處，特別對鍛鍊心臟、改善冠狀動脈的血液循環、降低血糖血壓、解除大腦疲勞、幫助消化有良好作用。散步的地點一般應選擇在環境幽雅安靜、空氣流通的地段，如能經常在綠地和花園內散步更好。
