情緒總是很低落怎麼辦，每個人偶爾都會遇到心情不好情緒低落的情況，是正常也是難免的，如果經常情緒低落，需要好好的調整一下自己了，下面大家就跟隨小編一起來看看情緒總是很低落怎麼辦吧，希望對大家能有所幫助。
情緒總是很低落怎麼辦1
相信最能令人鬱鬱寡歡、情緒低落的便是對於生活和物質的不滿足了。完美的人生是每個人都希望的，是每個人的夢想。可是試想一下把自己人生放在一刻的完美感受上值得麼？每件事、每個人都有其好的一面，吹毛求疵的人不會活的輕鬆快樂。
很多人都會對於別人造成自己的損失、批評和指責耿耿於懷，其實對人不必太過苛刻，人都會有些過錯，也許對方只是無心之失，不如給對方一次機會多想想別人的好，多一些寬容遠比懲罰來的好，對自己相對也會舒心一些。
人性都很善良，當然相對的有了善良也會有邪惡，人們難免因爲一時之失心生惡念，關鍵在於在當心生惡念、報復等情緒時要能夠控制住自己，不讓情緒左右思想。
人對一件事情的希望越大相比之下，當事情落空時失望也就越大。其實一切都只是人們在還未發生的結果前的幻想結果，既然已經做出了選擇，就應擺正心態，不爲事情的結果而大喜大悲，從容面對。
人之所以會情緒低落就是因爲總是想着傷心的事情無法釋懷，對任何人或者事都無法提起興趣。其實，既然事情已成爲事實，不如嘗試着接受，把心思轉移到該做的事情上。
在生活的道路上，不管遇到任何打擊都不應放棄希望，逃避痛苦和困難只會讓生活變得難熬。應做一個勇敢、堅強、能從逆境重生的人，而生活給予每個人的一切都是有意義的，要做一個積極向上、對生活充滿希望的人。
情緒總是很低落怎麼辦2
一、從飲食方面改善。
1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的`、油炸的、容易上火等垃圾食品。因爲這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助於排毒。
2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。
二、從作息時間方面來改善。
我自己就試過，有一段時間迷上了鬥地主、打拖拉機，經常很晚才睡，於是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。
三、從運動方面來改善。
一般來話，不愛運動的人容易傷感，因爲一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在牆上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開心。
四、從自己的人際關係中來改善。
1、平時學會讚揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多讚揚他人，發現他們的優點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，於是在平日裏我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態度，也會減少自己心情不好的機會。
2、多用真誠的態度去結交朋友。無論我們的工作環境、生活環境是多麼的複雜，人都是感情動物，因此你對朋友付出了真心，就會有真心朋友。當自己心情不好的時候，有個傾訴的對象，能及時地舒緩心情。
五、從自己的穴位中改善。
1、在上一篇經驗中提到，曲池穴是一個能讓人心情馬上平復的一個穴位。（方法與功能請看我的上一篇）平時有事沒事按上三五分鐘，就可以讓平時積在我們心中的一些不快消失。
2、雲門穴也是一個排出生氣等濁氣的地方，當我們生氣時，按一按這一個穴，會使濁氣散開，如果會打嗝則更是讓情緒排開了。
六、多關心國家大事、新聞八卦來改善。人事情看多了，想問題的角度也大了，因此沒有了鑽牛角尖的事的話也就少了心情不好的事了。
七、多照鏡子。
爲什麼這麼說呢？因爲人是最自私的，也是對自己最好的，當我們照鏡子的時候，看到的是自己，就會對自己溫和，會對自己微笑，只要你看到自己溫和的微笑的話，壞心情也會溜走的。
八、多看心理學方面的書籍，這樣可以給自己調節情緒方面帶來很多方法。
