老是壓抑自己的情緒，很多人大多數都會壓抑自己的情緒，然而總是壓抑自己的情緒，不表達自己的真實想法，反而會讓心理健康和身體健康離我們越來越遠，那麼老是壓抑自己的情緒有哪些危害呢？
老是壓抑自己的情緒1
壓抑情緒的危害
1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關係和親密關係
人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，爲了維持關係的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與願違。
2、壓抑情緒，是對真實自我的否定
我們壓抑自己情緒，是因爲覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是、“你要懂事，要讓着點別人”，於是你潛意識認爲，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的；當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己、“他們這麼做都是爲我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。
3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發
人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。行爲的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。
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如何釋放自己壓抑的'情緒
1、通過創造性的表達方式淨化情緒。寫作，繪畫，烹飪，唱歌和跳舞都是一些宣泄情感的理想途徑。在完成功課後作總結，你可能會看出隱藏的感覺，如妒忌等。
2、冥想有助於消除不良情緒並專注於積極的方面。尋找一個比自己更強大的。事情，無論是上帝還是其他什麼，然後與之談話，冥想或祈禱。可以用這種方式釋放情緒，並從這種活動中吸收積極能量。
3、狗有助於安撫情緒。找到一種能令你感覺舒適的動物。寵物是很好的傾聽者，儘管不能與你交談或做出判斷，但狗和鳥都是通人性的動物。
4、如果表達情緒有困難，可以嘗試與心愛的人交談。如朋友，家人或諮詢師等。有時候，僅僅通過談話就能讓你釋放出糾結和壓抑的情緒。
5、精神療法經常用於治療壓抑情緒。認知療法是通過釋放潛在不良感覺應對壓抑情緒的方法之一。其它療法還包括催眠，精神分析和辯論行爲療法等。
6、頭痛往往是壓力導致的。僅僅簡單的避免壓力並不能達到預期效果。壞情緒最終會通過怒氣，疾病或其它方式爆發出來。
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如何發泄壓抑情緒
1、不要見人就抱怨
只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。
2、抱怨的方式很重要
儘可能以讚美的話語做爲抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的讚美已經事先爲對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情並不相關，甚至不知道情況爲何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衛的反應。
3、控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。
要如何表達和麪對憤怒的情緒？
1、把憤怒量化現實化
把憤怒當成一件行李，一個包包等，時刻帶着它，當一天結束以後，把東西放下來，想象一下你是卸掉了你的憤怒，你可以平靜下來理智的對待。
2、全身放鬆
當你覺得需要釋放緊繃情緒的時候，先吸氣，將臉擠弄成一團，眼睛緊閉，聳起肩膀向耳朵靠攏，緊握雙拳，鼓起嘴巴，維持這個姿勢幾秒鐘。
然後吐氣，釋放所有緊繃感。用力張開嘴巴和眼睛，伸出舌頭。手指張開，放鬆肩膀，然後大聲喊出“哈”。這樣可以協助你察覺，然後鬆弛你臉部、頸部和上半身的緊繃感。
