你知道如何創造一個健康的生活平衡嗎？在生活和工作中，最重要的就是平衡。因爲無論是生活工作中哪個方面失衡了，都會爲我們帶來很大的影響。下面小編爲大家分享一下如何創造一個健康的生活平衡，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
如何創造一個健康的生活平衡
1、用圖表表示出來
創建一個餅狀圖或一些你日常生活的輪廓圖可以幫助你直觀地瞭解自己花費的時間。解讀你一天中可能需要一些時間間隔或休息的地方。如果你是那種朝九晚五或者工作更久的人，一張圖表就可以幫助你知道自己可以在哪些地方花時間準備飯菜，吃一些健康的食物，或者和家人多呆幾分鐘。
一個餅狀圖或一天的大綱可以幫助你找出你需要後退一步，並優先考慮你健康的地方。也許晚上，如果你沒有工作，可以增加20分鐘的冥想或瑜伽來減壓和放鬆你的大腦。如果可以的話，出去走走，或者做一些戶外活動。
2、把健康放在第一位
創建另一個餅圖或大綱，完全省略工作區域。只要用灰色或黑色把它塗黑就可以了。在這個餅狀圖中，看看你可以在哪些地方增加額外的時間，比如早上、休息時間和晚上。也許可以考慮早起做一頓健康的早餐。
飲食是你的整體健康的主要因素。當你可以快速鑽進快餐廳隨便抓點快餐吃的時候，你會覺得做飯很不方便。然而，你可以在一天中找出方法來保存你的精力，這樣當你回到家，20分鐘的烹飪聽起來並不那麼可怕了。
3、考慮成爲一個早起的人
成爲一個早起的人是邁向健康生活平衡的可行步驟。如果你是在最後一分鐘醒來的，那麼在出門工作之前，你可能會感到匆忙、負擔沉重、慌亂。開始新一天的最好方法就是放鬆下來，享受一個小時左右的冥想式的安靜，而不是從牀上一躍而起，開始你的常規。
當你輕鬆地開始一天的工作時，你會在精神上和情感上感到更加冷靜。持續的匆忙只會讓你感到不安，也會影響到你與他人的交流。壓力來自於對時間的管理不善。而早起的人則更冷靜，可以更有效地管理他們的工作和生活，總體上也更感恩。
早上的`常規也可以是另一個讓你達到平衡的工具。制定一個你喜歡的日程，爲積極的一天定下基調，就會帶來巨大的不同。
4、融入你的時刻
無論你是在工作中坐了幾個小時，還是經常站着，在你忙碌的日子裏花幾分鐘放鬆或清理一下頭腦都沒有壞處。當工作進展緩慢或沒什麼進展的時候，給自己短暫的喝水休息或在辦公室裏輕快地走一走。
在家的時候，如果可以的話，看一部鼓舞人心的電影或紀錄片，或者聽一個播客，然後打掃衛生。花一個小時做一些對你來說像是第二天性的事情。不要害怕適應這些，爲自己騰出時間。你的思想和身體都會感謝你的。
5、從小習慣開始
形成一個健康的習慣需要60到90天。爲了創造更多的平衡，試着在早上、下午和晚上養成一些小的日常習慣。早上，整理你的牀和整理你的房間。下午，小睡十分鐘，讓自己精力充沛。研究表明，即使是下午最短的小睡也能提高你的效率和精力。
睡眠不足真的會影響你在工作和生活的其他方面的表現。當我開始午睡時，我感到更放鬆，更自信，與周圍的環境更協調。在你的日常生活中，小睡是一個小而有效的習慣的好例子。其他的方法包括擠出五分鐘的時間來冥想，拒絕在家閱讀工作郵件，或者在週日晚上準備每週的晚餐。這些都是開始建立健康生活平衡的好方法。
如何創造一個健康的生活平衡2工作和生活如何兩平衡
1、解除超載。這篇文章模仿了一部電影的標題《飲食、祈禱和戀愛》。可誰有時間去慢條斯理地用餐？現在，快餐代替了休閒用餐，正是因爲工作壓力超過了其他任何事情。沉重的壓力帶來健康隱患，而這種傷害的程度卻不能像測量生產力一樣準確測量。對於上班族來說，尤其是女人，退出這種超強壓力的環境比尋求緩解更容易。另外，公司也可採取靈活多變的方式，用不同的模塊來定義工作，不管全職與否，注重創造員工生活的滿意度，而不只是工作的參與度。
2、呆在家裏工作。遠程工作方興未艾，它應該成爲公衆廣爲追捧的一項措施，因爲這將減少交通阻塞和空氣污染，還可以讓員工們在家更好地照顧他們的小孩。現在，大約40%的IBM員工不是每天都會坐在辦公室，發展中國家的IBM員工在家工作還可以得到寬帶連接津貼。
3、承擔家務活。最近一個會議的主題是“男人怎麼做才能提高婦女的領導才能？”對於新婚夫婦來說，洗衣房正是提供這一機會的場所。家務活的分工在最近幾年幾乎沒什麼變化（儘管高科技嬰兒車吸引了不少年輕爸爸，讓年輕的媽媽暫時得到休息），只要婦女承擔了比例失調的家庭責任，就存在着勞累過度的風險，而且又限制了她們的領導才能，比如參與特殊項目、外出旅遊、進行專業協作和參與政治等。
