對於很多職場人士來說，長期面臨巨大的工作壓力，很容易出現職場抑鬱症。小編整理了職場白領避免職場抑鬱的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
總結一下，他們遇到的問題可以歸納爲
1、35歲現象，求職過程中遭遇的年齡歧視；
2、女性因爲生育產子造成職業中斷的困惑；
3、職業規劃缺失造成的定位困難；
4、職業轉型和跳槽的抉擇；
30歲職場女性白領遇到的特殊職業困擾
職場女性的職業困惑與她們的男性同事有所不同，30歲的職業女性的職業困擾主要有以下三個方面：
第一，婚姻和生育帶來的壓力在像上海這樣的大都市，女性多選擇在30歲前後期間結婚生育，而這段時間又正好是她們需要明確職業方向，進入職業上升通道的關鍵時期。婚姻和生育，尤其是生育往往使得她們難以專注於事業，產生種種矛盾和困惑。很多職業女性會產生顧慮，擔心懷孕後公司極有可能不保留原有的位置，原本已經有所起色的工作不得不暫時擱置。因此很多的職業女性會產生這樣一個問題：萬一我生孩子工作沒了怎麼辦？過了這段時間還能找到合適的工作麼？
第二，身份的轉換還是和生育有關，女性在做了母親以後，不得不兼顧家庭和事業，難免力不從心。生活中突然多了一條小生命，總會手忙腳亂，不知如何對付，很多女性在這段時間比較容易產生心理抑鬱等方面的`問題。這樣以來，工作上所分配的時間和精力也就少了，效率自然降低。而正是由於效率降低，很可能導致自己在工作上業績無法達到既定的目標，難免產生困惑，自我的信心不足。
第三，職業中斷懷孕和生育導致她們在一段比較長的時間內脫離了職場，有些女性主動或被動的選擇辭職，原先的生涯發展處於停滯狀態，造成了職業斷層。這本身就會給職業女性帶來焦慮。而當她們一段時間與職場隔絕之後，想要再次進入職業領域時，可能發現自己好像已經被職場拋棄了，對市場的瞭解也停留在過去，原先積累的人脈也都失去了，造成再次就業難的驚慌和不適應。
心理專家建議
1、在生育前制定一個充電計劃，利用假期這段難得的時間重新回到校園或者利用其他的學習機會把自己的“油箱”再加滿一次，
2、在假期裏保持對市場和產品的瞭解，積極維持已經建立起來的人脈關係，工作的間斷是沒法避免的，但務必要確保“職業生涯”的連續性。
3、調整自己的狀態，充分意識到，爲人母親後你已經開始走向成熟，有足夠的能力和精力應對工作中各種局面。你年富力強、有能力和經驗，有足夠的資本與後生晚輩們較量。
