作爲一名上班族，總會遇到加班的情況，這是非常令人討厭的，長期處於加班的狀況，會讓人感到有壓力，下面就分享幾種減壓方法，希望可以幫助到大家。
1.注意規律飲食
人在緊張和應激狀態時對各種營養的需求也會比平時多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥麪包等。
2.保證良好的睡眠
良好的睡眠是精力充沛、正常發揮的基礎，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習慣。
比如睡前去衝個熱水澡或是用熱水泡腳，在臨睡前也可以喝杯溫牛奶，收聽一些有助於放鬆的音樂等，這樣可以促進睡眠，也能夠舒緩壓力。
3.正確面對挫折
既要明白做任何事情都可能出現不盡如人意的.狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅信困難一定能解決，這點磕磕絆絆算不了什麼，即便這次失敗了，下回還有機會。
4.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。
基本方法：坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛。
屏氣是默數5下，你會感覺新鮮的空氣注入到了全身;將肺中陳舊的氣體從鼻子慢慢的呼出，然後再默數5下;重複以上動作數次，直到心理感到平靜即可。
5.積極心態
思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯着自己、別人或社會的不足，放大缺陷。
要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。
6.慢節奏
如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
結語：生活中難免會有加班的情況，或許您會覺得不開心，但是依舊改變不了這種情況，我們要做的就是調整自己的狀態，選擇一些合適的減壓方法，上文還講解了壓力大的危害，希望引起大家的重視，在生活中都要保持樂觀的心態。
