工作情緒失落該怎麼辦？現實生活中我們很多人都身處職場，很多人都會遇到各種各樣的問題，其中很多人都會遇到工作時情緒失落的情況，那麼工作情緒失落該怎麼辦呢？下面就一起來看看答案吧！
工作情緒失落該怎麼辦1
只有興趣還不夠
一般人剛畢業找工作，看的是頭銜、名聲、薪資等外在因素，但決定你對這份工作是否有持續的熱情，還是取決於你的內隱價值。如果這份工作符合你的外部因素，還得符合你的內在價值，纔會讓你有主動、積極、不假他人之手的力量，而這時你纔會知道這工作是不是你想要的。
熱情究竟爲何？在職場心理學中，熱情的要素可分爲：工作能力、興趣、人格特質以及價值觀等四個面向，而這些面向的分佈就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及興趣，但人格特質與價值觀卻不易察覺。如果一份工作符合上述幾點特質，加上你積極地投入精力與時間，若公司又給予加薪、升官等外在肯定，這時熱情纔會真正源源不絕。
反過來說，如果你只具備能力與興趣，但個性與價值觀不符合工作需要，加上價值觀也不合時，就很容易失去熱情，就會出現工作倦怠感(burn-out)。
在實務上，引發熱情消失的倦怠感還有其它因素。對此，專家認爲，員工出現倦怠不見得是對工作沒有熱情，可能是因爲家庭或個人等其它外部問題，出現倦怠的原因有時不見得是工作，只是倦怠出現時，不僅passion(熱情)沒有了，連patient(耐心)都沒有了。如果一個員工平常都好好的，但突然出現績效下滑、上班常遲到，或個性突然悶悶不樂起來，這時可能就是出現工作倦怠。
轉職未必是良方
許多人面對工作倦怠採取的方法是轉職或轉行，但專家指出，轉職不見得是個好方法。真正的方法是，你要去看清楚那個讓你“痛”的原因是什麼。
工作熱情如果消減，短暫的離開如旅行、散散心的確不失爲好方法，但如果旅行或其它暫時抽離的方式，都無法讓你重新振作起來，長期根源的問題終究得要解決。
“心理學上認爲，“人的行爲會不斷重複”，有人只要一跟老闆不合就走人，所以很多人轉職的原因，其實都是同一個問題，但真正面對的方法還是要回歸到自己的內在，要不斷問自己：“什麼東西讓我這麼難受？”先克服這個挫折，再去做下一階段的轉換比較好。
專家在調查時發現，面對挫折的方法，自我瞭解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羈絆，沒有太多時間審視自己想要什麼，所以，專家提醒，對職業產生倦怠感的'人不妨在寂寞、獨處之中，花點時間想一想自己現在的狀態是否需要改變？改變時要用什麼態度來擁抱？
歸根究底，面對熱情褪色、挫折橫阻時，不妨停下來想一想，爲什麼今天對工作的熱情不再？而不只是把失去熱情的原因歸咎爲別人的錯誤所造成，這纔是讓熱情回溫的不二法門。
工作情緒失落該怎麼辦2
首先是自行調節了，多問自己幾次，爲什麼不高興啦，爲什麼氣壓那麼低啦，給自己一個答案，是同事關係，還是薪酬，環境等等，當然，我的經驗告訴我，大多數的情緒低落是沒有緣由的就跑來了。
對自己進行心理暗示，告訴自己沒必要這樣，或者對自己說幾句鼓勵的話，比如:XX你是個特別開朗的孩子，What Are You 弄啥來？ 這樣幽默又鼓勵的話，讓自己從心底把不高興的情緒清理出去
除了自我調節，就是找幾個要好的朋友，聊聊，逗逗，玩玩，不是特別要好的也可以，聊一些搞笑的事情或者自己想點搞笑的話說，將壞情緒潛移默化的趕走。去K個歌，遊樂園，或者沒人的地方吼兩下，下館子胡吃海喝一通，這幾個看起來很俗的方法也是極好的呢
找個合適的某一天，休個班，睡個懶覺，洗洗衣服，看看肥皂劇，把工作啊什麼的統統暫時拋到腦後，就當自己是個無業遊民似的懶散一天，讓自己換個環境換種心境活一天
待到晚上臨睡前，對自己說：夜晚，我來咧，我來充會電，明天我就滿血復活了。 醒來時對自己說：哎呀媽呀，這兩天這都是幹了些啥呀，又該吃藥兒了哇咔咔
