白領男性如何心理減壓？隨着社會的發展，職場的競爭也越來越激烈，爲了生活，男性朋友們不得不品名是工作，長此以往心理壓力越來越大。下面就聊聊白領男性如何心理減壓。
白領男性如何心理減壓1
（一）造成白領男士心理壓力的因素有：
一、工作狂
一般人正常工作時間爲8？10小時，此爲人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會
使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。
三、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。
六、貪慾過高
如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
（二）減輕心理壓力可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間
嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態
加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠
不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己
永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行爲。
六、處理好事業與家庭的關係
家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。
七、面對壓力要有心理準備
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不爲逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷
與人爲善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因爲其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好
生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的.氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
職場貼士：勿要過於追求完美和公正，自己盡力即可。
白領男性如何心理減壓2
天津市中醫藥研究院醫療中心近日對300名成年男性所做的一項心理調查顯示，六成以上男性，尤其是中年男性心理有問題。專家認爲，社會、單位、家庭都要關心、愛護男性生理、心理健康。同時，男性要正確對待自己的心理問題，注意加強防護，避免把小問題變成大問題。
有關 心理專家認爲，社會公衆對男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力，成爲都市男性心理疾病的禍根。傳統觀念認爲，男性只有事業成功才能得到大家的承認。如果工作不順利，或出現暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。
另外，在公認的標準中，男性是強者，就應該承受一切，其結果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸菸、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲等，結果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
據心理專家介紹，男性的心理壓力主要表現爲：
一是對失去身體健康的恐懼；
二是很多男性恐懼在職業和工作方面出問題；
三是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多；四是很多男性時常會懷有被人捨棄的擔心。
爲此，給男性充足的心理“營養”非常重要。心理專家袁辛告訴記者，最爲重要的精神“營養素”首先是愛；第二是宣泄和疏導；第三是堅強的信念與理想；第四是寬容。
職場貼士：當你決定要不要說“是”的時候，把它想象成這是一件你在下週就得要做的任務。別僅僅因爲它似乎看上去很遙遠而且繁重，所以你就去答應。
