職場健康注意，職場的生活充滿了競爭，健康是很重要的，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：工作也要保持健康，這就帶你瞭解職場健康注意。
職場健康注意1
利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物
控制工作餐飲
要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的'餐館。不要去快餐連鎖店，因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
讓適當的體育活動進入你的日常生活
不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當你活動後再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進行下述的一些簡單的體育活動。
從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠的地方，然後走到單位。
到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。
上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應後再增加走樓梯的層數。
如果你經常坐着工作，利用每一個站起來的機會。
如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。
職場貼士：如果一直躲避老總的壞情緒，那麼你永遠只能在“逃之”的壓抑中生存。
職場健康注意2
早餐
1、鮮牛奶1杯+全麥麪包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個雞蛋)+熗拌黃瓜（1根)
2、紅豆粥（1小碗)+西芹豆乾（100克)營養點評：
粗雜糧含豐富B族維生素，具有保障腦部供血的作用；
大豆、蛋黃內含有磷脂，有益於智力發展；紅豆中的賴氨酸和維生素B含量，在各種豆類中名列首位；
蔬菜中的維生素有加強腦細胞蛋白質的功能，如西芹所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，促進腦細胞興奮，激發人的靈感和創新意識；
脂肪則是構成人體細胞的基本成分，如果脂肪不足，會引起人腦退化，所以，早餐中不妨加些肉類食物；奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等，是傳統的健腦食品，可維護大腦的正常機能。
午餐：
通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，新陳代謝也加快，大腦對各種營養素需求量增大。因此，午餐應增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養素的供給量。
1、燜大蝦（100克)+香菇菜心（50克)+紫菜豆腐湯（1小碗)+米飯（1小碗)
2、胡蘿蔔燉牛肉（100克)+清炒豌豆苗（50克)+麻醬花捲（1~2個)營養點評：
牛肉、豆腐都是蛋白質豐富的食品，海蝦含有豐富的脂肪酸，可爲大腦提供能源，使人長時間保持精力集中；
胡蘿蔔能加速大腦的新陳代謝，具有提高記憶力的作用；
紫菜含碘豐富，能緩解心理緊張，改善精神狀態；
菌菇類能清除體內垃圾，保證大腦供氧充足。
晚餐
一天的辛勞之後，晚餐應以安心寧神爲主，調整大腦狀態，幫助人體儘快放鬆、休息，順利進入夢鄉。
1、糟溜魚片（50克)+蒜蓉西蘭花（100克)+小米稀飯（1小碗)或饅頭（1/2個)
2、魚香肝尖（50克)+肉絲炒萵苣（50克)+蓮子銀耳羹（1小碗)+米飯（1/2小碗)營養點評：
動物肝臟有豐富卵磷脂，魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等含有DHA、EPA，均能維護腦細胞的正常機能；
長期處於緊張用腦的狀態下，可使人氣血兩虛，所以吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補血養心、補中養神、治療夜寐多夢，可以幫助大腦獲得充分休息。
職場貼士：當一個員工站在自己的工作崗位上時，要明白，此時沒有任何事情比手上的工作更重要。
