目前亞健康還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等狀態中，就說明亞健康再向你靠近，尤以職場亞健康人羣最多，那麼是什麼原因導致他們出現亞健康的呢?
1、廢寢忘食
很多上班族通常由於忙碌的工作而沒有吃飯的時間，或者因爲工作而推遲上班的時間，長此以往會導致腸胃功能出現紊亂。現在出現的很多腸胃疾病都是由於不規律飲食所引起，因此要想擺脫亞健康首先要養成定時進餐的好習慣，如果真的沒時間吃飯，不妨在辦公桌上放些蘇打餅乾、牛奶等食物。
2、生活不規律
繁忙的工作讓很多上班族經常晚上加班，早上補覺，導致起居不規律，還會影響生物鐘，從而造成失眠。因此晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
3、過度勞累
在工作中出現疲勞感，這是代表身體需要得到休息，才能恢復精力。而如果不注意休息，則會加重身體症狀。所以在平時一定要注意勞逸結合，並且注意放鬆思想，這樣才能維持良好的身體素質。
4、飲食不規律
由於飲食不規律所導致便祕，嚴重的還會誘發直腸結腸癌。除了便祕之外，現代都市人還經常會有憋尿或者飲水不足的情況，長期憋尿會引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生;身體缺水，不僅影響正常的身體機能之外，而且還會造成血液黏稠等不良後果，對健康均十分不利。
職場亞健康的解決方案
來越多的白領由於生活壓力，工作壓力，經常伴有亞健康狀態，看看一下的症狀和解決方法，對比一下自己吧~
頭痛
症狀：左側或右側頭部無來由地類似脈搏“一跳一跳的疼”。除了頭痛， 於是打不起精神，思維遲鈍， 愛鑽牛角尖，偏頭痛的.人，多半是有氣積鬱在心，沒有抒發出去。
解決方案：如果右邊頭痛，先找到頭痛點，用大拇指輕揉。疼痛的地方，通常有一些結節狀的東西，你需要耐心把它揉散，然後找到右側手腕背面戴手錶的地方，就在手錶上弦的鈕下方，叫“外關”，揉搓它專治偏頭痛。
胃酸
症狀：經常吃飯不規律，感覺胃不舒服，明明很餓，又不想吃東西，而且胃酸很重。
解決方案：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋這段的肌肉。反覆摩擦3分鐘。以打嗝兒爲佳，這一段肌肉上有許多穴位，可以調節胃的功能。
便祕
症狀：腸道動力不足，就會造成便祕。
解決方案：需要給腸道以外來的“助力”。用“推腹法”，就是用手推肚子。每晚臨睡覺前，用兩手指肚從心窩推到肚臍，然後從心窩兩側推到肚臍兩側。都是從上到下推，每晚推五分鐘。便祕嚴重的，早上起牀前再推一次。
時差混亂
症狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神，自己也知道這樣不好，想調節過來，卻無可奈何。晚上早睡，仍睡不着。
解決方案：先讓您的心平靜下來，這樣，生物鐘纔會重新恢復自然的節奏。提供一個簡單的靜心之法，不但能調節身體的平衡，還能調節心理的平衡，就是“金雞獨立”。您直立，然後擡起一隻腳，看看站得是不是很穩，然後把眼睛閉上。只要每天堅持練習幾分鐘，一週後，您的“時差”就倒過來了。
疲勞
症狀：每天只不過是坐在電腦前、打電話、開會、見客戶，但是，總覺得很累。
解決方案：如果缺乏做事情的動力和興趣，自然容易疲勞。要清楚工作對您的真正意義。不然，您永遠都是被人驅使的馬車，疲於奔命，碌碌無爲。
以上這些都是容易讓上班族亞健康的原因，亞健康沒有明顯的病症，經常被大家所忽略，但是長期處於亞健康狀態危害極大，希望大家能夠重視。
