白領幾乎全面對着亞健康的困擾，因爲現在的生活工作壓力都越來越大，工作時間也無限的延長，白領們的身體負荷越來越重。下面小編就爲你盤點造成白領亞健康的14個兇手，記得自我調整哦。
1、頸椎病
辦公室頭號“殺手”，表現爲以下幾個方面：眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部症狀和背部症狀。肩部痠痛脹痛，背部肌肉發僵。
長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人羣幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。
避免長時間吹空調，電風扇。可以三五同事在休息時段做“工間操”，以做調節。
2、 抑鬱症
工作壓力大，循環睡眠不足是導致抑鬱症產生的主要因素。主要表現爲過多的壓抑，情緒低落，還出現不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往對生活、工作的熱情，並經常對前途感到悲觀、失望。
抑鬱症重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。
建議找到適合的工作環境，並且在可能的情況下儘量暢所欲言。適合的工作環境可以給人帶來愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時間，與家人在一起會讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵和支持是你心理上的堅強後盾。
3、胃病
三餐時間因爲工作忙碌而一再推遲，有時竟然忘了吃。又或者爲了趕時間，隨便一個三明治解決午餐。
主要表現爲：上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至噁心、嘔吐等等。而且胃病一開始並不那麼明顯，慢慢可能就會熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……
鑑於胃病發作的因素之一是壓力過大，所以首先從心理出發，擁有輕鬆心態是健康的第一步。
雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時吃飯、多餐少食！適當鍛鍊，加速胃消化，不然積累的食物和殘渣會脹氣。對自己的胃好一點！
4、視力減弱
白領的工作大多要在電腦上進行，長期對着熒光屏會導致視力下降、乾眼症等眼部疾病。現在一天對 着電腦10小時以上的上班族並不少，必須引起重視！
還記得小時候的眼保健操嗎？長時間用眼過後按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼後可以稍作休息。
5、心臟病
白領已成爲心臟病猝死高發人羣，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現嚴重問題的風險要比準時下班者高60%；在職場上 忍氣吞聲者易患心臟病；應酬多者易患心臟病。
心臟病早起症狀爲消化不良、水腫、氣短、心悸……
多運動，先把積存的食物消化得徹底纔會有飢餓感。選擇健胃消食的'食物如山楂、水果、藕粉。放鬆心情，因爲焦慮緊張會胃酸分泌功能干擾。
6、疲勞、緊張
過食後久坐不運動導致脹氣等是白領食慾不振的因素。食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現這樣的症狀。
肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食慾。
7、肥胖
長期保持坐姿，運動時間少，就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始，許多白領都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。
建議不要再辦公桌前吃午飯，可以與同事結伴去外面吃飯。藉由午餐時機還能散散步，活絡筋骨。壓力大、肚子餓就會找零食充飢釋壓，這是白領的通病。本身就一動不動地坐着，加上不停進食，怎麼會不胖？
8、血栓
自發性腿肚子痛，腫脹，局部發熱，行走痛，甚至造成不能行走。嚴重時血液凝塊會循血管播散，引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內，堵住動脈，造成肺栓塞等疾病。
每隔一段時間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運動。
9、失眠
工作壓力大，或者工作過於亢奮都會引起失眠。人說，白天起不來，晚上睡不着。這是當今上班族非常有認同感的一句話。失眠不但影響工作，長期失眠會引起精神方面的疾病。
推薦的失眠治療方式是心理治療，睡前可以薰香、喝熱牛奶、聽輕音樂，都可以幫助儘快進入睡眠狀態。
10、煩躁症
無故發火，爲一點小事就心煩氣躁，並且不能控制。持續積累，而無處釋放的壓力會引起這種心理煩躁症。
11、記憶力下降
話到嘴邊說不出？家裏的鑰匙忘記帶了？這樣的尷尬場景是不是時常發生？熬夜工作、生活節奏快、壓力大，很少有時間做些運動或放鬆自己。
長此以往，大腦過度疲勞導致的功能失調，大腦組織結構遭損壞，嚴重時也可能引起慢性疲勞綜合徵、神經系統紊亂。
早睡早起幫助提高記憶力，多吃蔬菜、增加魚類等優質蛋白的攝入。勞逸結合，加強社會交往，保持身心健康和愉悅也很重要。
12、鼠標手
醫學名稱是腕管綜合徵，長時間使用鼠標的手感到麻木、痠痛。
鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然後把轉椅升高。
桌面相對降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。
13、強迫症
有沒有以下情況：反覆檢查東西，比如郵件、文案、門是否鎖緊等；囤積物體；着迷於一種按秩序或以 某種特定方式安排事物……這些就是強迫症的表現。
心理壓力過大，情緒長久地處在緊張狀態，個性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。白領患強迫症大多是由於競爭激烈，壓力過大所致。
多進行自我暗示，多聽音樂。可以準備一本小冊子，把要做的事都寫在上面。
14、精神不濟
熬夜失眠換來第二天一整天的無精打采，這樣不但降低了工作效率，久而久之會引起記憶力衰退，辨別能力降低。
11點前一定要睡覺，寧願第二天早起。多吃蔬果，少吃肉類，多餐少食，腸胃充血過多會引起大腦供血不足而嗜睡。
多與人交流，多運動，或者目標轉移是緩解煩躁症的方法。
