工作幹得不開心很壓抑怎麼辦

來源：時尚達人圈閱讀: 8.33K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

工作幹得不開心很壓抑怎麼辦，職場中每個人的工作方式和看問題的角度都不同，很容易就會不開心，這也讓不少人都覺得非常煩惱和痛苦，那麼工作幹得不開心很壓抑怎麼辦呢？

工作幹得不開心很壓抑怎麼辦1

1、工作時候感到很壓抑不煩停一停，可以認真思考一下自己苦惱的原因，把他寫在一張紙上，一起羅列出來。如果因爲工作中遇到了問題，可以找同事或者上司求助，如果是因爲跟同事和上司的關係不好，就努力去修補，如果是因爲自己不喜歡這份工作，完全沒勁，可以換一份自己喜歡的等等，諸如類似的找到自己痛苦的根源，然後去改善和解決，不過這是一個過程；

2、長期工作狀態難免會造成人很壓抑，所以適當時候可以通過運動放鬆一下，比如跑跑步，跳跳繩，打打球都是可以的。運動是一種很好的調節方式，不僅對身體和心裏都是很有幫助的。如果有條件可以報個健康班，每週固定時間去鍛鍊，放鬆自己，讓自己暫時忘記工作的煩惱；

3、傾訴也是一種很好的方式，當工作壓抑不開心的時候可以和家人或者朋友一起倆聊天，向他們傾訴自己想法。一般說出來之後心裏會舒服很多，或者自己找一個無人山邊或者海邊，大聲的宣泄，把自己不滿和不開心全部吶喊出來，做完之後你會發現整個人都會非常輕鬆；

4、食物療法，據說好吃的食物你能讓人開心，暫時忘卻煩惱，尤其是甜食，吃到嘴巴里面會感覺心裏都是甜甜的感覺，讓不開心會瞬間消失。呵呵呵，親們可以學着韓劇電視劇的女主角嘗試一下；

5、娛樂，去遊樂園各種刺激的運動，能迅速的忘卻煩惱和不開心。KTV唱歌，音樂也是治療不開心的不錯選擇。有條件的親，可以去旅行，放下心中的不開心。去不同地方感受一下不同民俗風情，回來之後在重新投入工作，狀態應該會好很多；

注意事項

工作壓抑不開心也是很正常的時候，要學會自我調節，保持積極樂觀向上的心態。

工作幹得不開心很壓抑怎麼辦2

1、調整自己的心態工作

不開心，是一種不好的狀態，輕則讓自己的心情變得壓抑，重則影響自己的工作，成爲自我提升的障礙、甚至讓自己遭遇被開除的風險。

因此，我們要試圖找到不開心的原因所在。是自己能力太低，工作沒有成就感？

是工資低了，經濟有壓力呢？

是工作太累、對身體不好？

還是跟領導/同事關係不和諧，或是發展沒有前途和錢途？

例如個人能力不足，導致工作完不成或者有落差，則可以通過外部學習以及內部溝通、學習，來對症下藥儘快提升個人的能力，以匹配工作的要求。

我們需要找出問題的所在，嘗試解開這個結，讓自己快樂起來。

當然，不同的情況，我們需要採用不同的解決方式，其目的就在於做好自我的調節，讓自己將主要精力放到工作上。

2、騎驢找馬，找到工作後再辭職

職場有句老話：要麼忍，要麼滾。

不開心，若根本原因出在公司的體制或者是上司的緣故，通過多次的調整亦無法改變狀態，那唯一的選擇只能是離開。

當然，爲了讓自己不要有太多的經濟負擔，一般不建議樓主裸辭，最好的解決辦法則是找到工作後再辭職。

但騎驢找馬也要慎重對待，最好的操作則是做好自我的評估、找到自己的職業發展方向後，再來尋找適合自己的工作。

只有這樣，我們纔有能在新的單位上有好的心態、能有更好的發揮，讓自己儘快成長起來，獲得更多的滿足感、乃至晉升的機會。

工作幹得不開心很壓抑怎麼辦3

要善於換位思考。

工作上的不順心主要就是來自於意見的不統一和相處的不和諧，能夠及時的化解矛盾，處理好工作上遇到的問題纔是解決不順心的關鍵。對待所遇到的.矛盾，要辯證的分析和對待，沒有絕對的誰對誰錯。要看到對方的優點，敢於承認自己的不足，不要拿自己錯誤的觀點來權衡對方優點。一分爲二的看問題，任何事物和人都存在着利與弊，優點和不足，要學會換位思考，這樣才能夠保持平常的心態，也就不會總是感覺自己憋屈和壓抑了。

嘗試換個工作環境。

工作中實在感覺壓抑和憋屈，又無能力去解決和麪對，可以嘗試換個環境工作。但是頻繁的更換工作，依然是感覺工作不順心和憋屈，這就要考慮我們自身存在的問題了。檢查一下自己，是不是存在着比較自負的心裏和孤傲的個性，是不是總是希望別人呵護自己的更多，有着以自己意志爲轉移的主觀意識。