辦公室男性應該掌握哪些減壓的方法？在上班工作的時候人們難免會遇到各種各樣的壓力，壓力是在所難免的，在壓力面前要調整好自己的心態，下面分享辦公室男性應該掌握哪些減壓的方法。
辦公室男性應該掌握哪些減壓的方法1
在辦公桌前坐上一天，大家難免會覺得腰痠背痛、無精打采，有的人甚至會出現神經衰弱、食慾不振等現象，還有的人覺得渾身沒勁，回家除了睡覺什麼都不想做。所以，經常有人通過調換工作單位來調整自己的心態。以上這種現象在白領階層中最爲常見，通常被稱爲慢性疲勞綜合徵，出現這些症狀，主要是由於日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力所造成的，尤其在男性白領人羣中最爲常見。
那麼，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？心理學家認爲，如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室裏的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來。
如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。現代社會中，“過勞死”的現象越來越多見，慢性疲勞綜合徵經常發生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人，但是，也應該培養自己的業餘愛好，每週至少進行兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩週至少有一次戶外或朋友聚會活動，每年至少有一次外出旅遊等，讓精神放鬆。
提高個人能力
工作學習上的很多壓力是由於自身能力導致的，試想讓你做張小學數學試卷，你會感到有壓力嗎？相比這回答幾乎都是一樣的，然而面對一次英語考試，你是否感到有壓力，相比回答將會有所區別。對於英語每個人能力千差萬別，歸根到底是自身能力所致，因而要加強學習，讓自己更坦然的面對各項工作。
提高心理承受能力
面對同樣的一次失敗，有些人坦然面對，有些人則將其視爲永遠邁不過的坎。提高自己的心理承受能力將會很好的避免各類壓力的產生，即使面對一項高難度的工作，也能將其視爲給自己的機會，相信自己可以完成，而非抱怨無法做到。
擁有積極的心態
要生活，就要承受各種瑣事，擁有積極的心態，樂觀的面對生活，尋找生活中美的事物，才能讓壓力遠離自己。
和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務瑣事都推給愛人，有時間多多溝通，說說內心的想法。排除壓力，不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
辦公室男性應該掌握哪些減壓的`方法2
辦公室減壓的小妙招
1、去衛生間用涼水沖洗額頭：當你在辦公室面對上司嚴肅的面孔或者一大堆文件的時候，衛生間也許是你暫時躲避重壓的一個好地方。去衛生間用涼水沖洗額頭，能夠讓你感覺無比清醒，好理順工作的思路。
2、準備一兩件小玩具：最近發現同事的辦公桌上多了一個小魔方玩具，那是她在一個小店淘到的，價格很低，只要5塊錢。這個久違的童年玩物成爲了大家休息時候的新內容。你也可以去小店淘幾件適合自己的小玩具準備在辦公桌裏，休息的時候動動手，讓它代替你電腦裏的遊戲吧。（小玩具可以在香港名店街、徐家彙港匯廣場5樓的小店裏買到）
3、寫“壓力”日記：用簡單的幾句話，及時地在漂亮本子上寫下自己的壓力和煩惱。寫“壓力”日記是一種簡單有效的理性反思方法，它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力。以後重溫日記的時候，你會不可思議地發覺自己已經度過那麼多的困境了，那麼堅強的你還會怕什麼呢？
4、爬樓梯：在疲勞緊張時，在大樓裏爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。如果你不好意思無事亂跑，就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影，會讚美你的敬業精神。而且你還會有更大的驚喜—健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧！
5、貼美麗的紙製圖片：每天看電腦畫面，你的眼睛裏是不是很久沒有出現過紙製的圖片了？精心挑選幾張有助於緩解視力疲勞的美麗圖片貼在座位旁，可以引起你愉快的思緒，暫時從辦公室繁忙的氛圍中脫離開來。最好能夠每隔一兩個月就換上新的圖片，以隨時保持新鮮感。
