老年節後空巢症如何破解，年後開工，喜慶熱鬧的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時適應不了這種反差，便出現了“老年節後空巢症”。老年節後空巢症如何破解。
老年節後空巢症如何破解1
節後，當年輕人被“節後綜合症”困擾的時候，很多留守的老人卻患上了“節後空巢症”。強烈欣喜之後的深度冷清纏繞着孤寂的身影。孩子們走了，家裏空了，心也空了。
喜慶、熱鬧、團圓的氛圍驟然消失，一些老人回到了“空巢”狀態後，在情緒和心理上一時難以適應這種反差，會出現心情低落、情緒抑鬱、疲憊無力、食慾不振、失眠、煩躁等症狀，也就是“空巢綜合症”。若未及時處置，症狀持續發生，就可能久鬱成病。
資料顯示，目前我國的“空巢”家庭已接近50%。這也就意味着，近半老人將遇到節後“空巢”問題。如何使空巢老人避免節後“空巢綜合症”，既是一個家庭問題，也是一個社會問題
什麼是“空巢綜合症”？
“空巢綜合症”在中國精神病學中屬於“適應障礙”的一種，是中老年人羣的一種心理危機。法國作家維克多·布拉斯在他的著作《環境與性格》中首次提出了“空巢綜合症”這種說法。
當家庭進入空巢階段時，成年的孩子們離開家庭，中老年的父母留在家庭中，這些快要或者已經退休的中老年人的生活重心發生了巨大的變化，他們會感到孤獨、不安、抑鬱，他們從照料者和創造者的角色上跌落下來，內心又一次充滿了迷茫和失落，還將面臨自我價值感缺失的危機。
“空巢綜合症”帶給中老年人最直接的感受就是老年孤獨感，而老年孤獨帶給人們的身體上的危害是非常巨大的。人是社會性動物，長期處於孤獨中的人，基因活動會受到影響，進而導致免疫力失衡，更容易得上傳染病、高血壓、失眠、癌症等，甚至早亡。
老人由於長時間接不到兒子電話欲自殺，類似的新聞屢見不鮮。
有一項涉及30萬人的調查研究表明，孤獨感的危害相當於酗酒或每天吸菸15支。
也有心理專家指出，孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌水平，從而削弱免疫系統，使人更容易生病，感覺到孤獨的人的血壓比正常人高出30毫米汞柱，患心臟病和腦卒中的機率比正常人高出3倍。
如何拯救“空巢綜合症“？
1、作息沖淡法
節日期間的熱鬧散去後，老年人要按照以往的生活規律，有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。
正常的作息，可讓老年人平穩心情，淡化節日氛圍，平復心理落差，走出“空巢”陰影。
2、愛好沖淡法
節後，重拾或培養生活愛好，透過參與登山、旅遊、繪畫或攝影等各類有興趣的.活動，轉移對年節後寂寞感的注意力，使自己沉浸在愛好中，還可以結交許多朋友，增加生活多元與豐富性。
用愛好和興趣豐富自己的生活，掃清孤獨情緒，也不失爲一種好的“自療法”。
3、感情沖淡法
當家裏只剩下老兩口時，兩人更應彼此關心，常溝通、常交流，通過“話療”進一步拉近感情。
外出活動要儘量帶上老伴，避免一方外出一方在家留守，徒增孤獨感。
4、社交沖淡法
老年人要積極參加社會活動，尤其是獨居的老人。可外出探望老友，參加老幹部大學、社區聯誼會、跳廣場舞等，用充實熱鬧的社交生活來填充節後的寂寞和孤獨。
此外，新妹也提醒大家，身爲兒女，要多留意父母的各種身心變化，一旦發現父母有上述症狀，切勿以一句“您想太多”搪塞帶過，要多付出關心，讓父母感受到愛與溫暖。症狀嚴重時，務必帶父母找專業醫師診治，以免因症狀延誤而衍生出更嚴重的疾病。
平時也要記得多給家人打打電話哦，親切的聲音、簡單的問候，往往是父母一天內最大的滿足。
老年節後空巢症如何破解2
春節期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節後，他們又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。喜慶熱鬧的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時適應不了這種反差，便出現了心情低落、情緒抑鬱、疲憊無力、食慾不振、失眠、煩躁等症狀，專家謂之“老年節後空巢症”。
中國有句老話兒，叫“相見時難別亦難”。尤其是對於兒女在外打拼的空巢老人家庭，每一次團聚之後的分離，都成爲老人們情感最脆弱、最無助的節點。這實際上反映出老人在衣食無憂的生活背後還存在着情感缺憾，同時也向社會指明瞭尊老敬老愛老助老的重點時段和工作方向。老人們渴望親情陪伴、期盼精神贍養，希冀我們用多方面的親情愛心填充其“空巢”，愉悅其身心。這需要政府、家庭和社會多個方面的齊心協力、共謀共擔。
首先，兒女孝心呵護至關重要。鑑於當下我國社會保障體系還有待進一步完善提升，贍養老人的方式仍以家庭親情照顧爲主，這其實也是許多老人樂見樂居的生活環境。爲人兒女者不僅要依法履行好“常回家看看”的責任義務，也要儘可能促成春節期間的親情團聚，同時也要對老人的節後失落保有足夠警惕和妥善應對。比如，要提前和委婉地做好節後上班的安撫工作，託付親友或鄰舍關照，幫助他們適應生活變化；經常與老人保持電話溝通、視頻連線，隨時關注老人的情緒變化；要儘可能作出下一次返家的時限承諾，讓老人常有“盼頭”。
其次，老人自我調適不可或缺。異地打拼的工作特性，註定了兒女對老人的親情陪伴離多聚少。特別是在疫情防控的背景下，孩子們說好的“回家過年”可能會不得不擱淺。老人們要學會調低舉家團聚的“期望值”，對兒女的回鄉返家順其自然，尤其要對兒女們的節後上班擁有心理預期。節後要善於調適環境，自我“尋樂”，多參加些戶外活動或與同齡人交往，走出相對封閉的生活空間，量力而行地拓展自己的興趣愛好，從看書、習字、種花、健身和飼養動物等活動中獲得樂趣，保持健康、開朗的心態。
其三，社區情暖“空巢”勢在必行。兒孫不在身邊，社區就是老人的家。這就需要各級政府不斷完善社區服務功能，併發揮好志願者作用。要建立起“空巢”家庭的關愛檔案，保持與“空巢”老人的電話溝通、定期巡訪，積極爲其創造與人溝通的交流平臺。要留有其子女的聯繫方式，適時督促親情陪伴；有條件的地方，可由政府全部或部分買單，爲“空巢”老人提供保姆類的服務。
老年節後空巢症如何破解3
春節期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節後，他們又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。喜慶熱鬧的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時適應不了這種反差，便出現了心情低落、情緒抑鬱、疲憊無力、食慾不振、失眠、煩躁等症狀，專家謂之“老年節後空巢症”。如何化解“老年節後空巢症”，成了迫切需要關注的問題。
聚散終有時，相逢總是短暫，相別總是難捨。此刻，我們所有人，都在經歷着自己的“節後綜合徵”。而於一些老年人而言，則正感受着“節後空巢症”的煎熬。這近乎於是一種“時間忽然靜止，空氣忽然安靜”的孤寂，是一種過山車般的情緒起落。喜慶熱鬧的氛圍戛然而止，歡聚一堂的家人四散開去，留守的老人們，總歸是要有些不適、有些失落的。
空巢空落落，內心更是沒着沒落。“老年節後空巢症”並非是一個新現象，但最近一兩年，確乎是有加劇之勢。衆所周知，上一個春節很多人響應“就地過年”號召而未能返鄉，這使得和家人分隔兩地的時間被極大拉長。今年春節好不容易回家了，短暫的相逢之後匆匆告別，自然是尤其難捨難分。“歸期未有期”，一種隱隱的不確定性，讓老年人們在面對子女再次離去時，更加彷徨不安。
很多老年人，並沒有自己的生活重心，在退休之後也沒有可以打發時間的興趣愛好，甚至也沒有自己的朋友圈子、社交活動。於是，總是在盼着兒孫回來。這種以“他人”爲中心的生活模式，抽離了生活本身的意義。甚至於，每一個分別的日子裏，都是煎熬。而最近剛剛分別的日子，更是尤爲難熬。
“老年節後空巢症”，既是一種階段性的“不適應 ”，但其所暴露出的最根本的問題，還是老年人生活內容的空洞化。總是窩在家，而家裏空蕩蕩。要麼無所事事，要麼沉迷手機成爲老年低頭族，這類生活方式缺乏色彩、缺乏品質。如何填滿老年人的時間？如何爲老年人創造更多彩的社交空間和社羣交流？如何爲他們的生活注入以更多的“興趣點”？回答好這些問題，“老年節後空巢症”自然迎刃而解。
