如何緩解寶寶節後的分離焦慮，在現實生活中，爸爸媽媽只有節假日的時候纔會有空跟寶寶玩耍，當節假日結束的生活，爸爸媽媽又重新迴歸崗位，而寶寶就會哭鬧不停，而這個就是寶寶的節後的分離焦慮，到底怎麼做才能緩解這個問題呢？下面一起來看看如何緩解寶寶節後的分離焦慮。
如何緩解寶寶節後的分離焦慮
NO.1閒暇時做做身體撫觸
分離焦慮實際上是孩子安全感缺失的表現，而性格偏內向、感情偏細膩的孩子，表現得會更明顯。
家長在閒暇時，可以給孩子做做身體撫觸。這種撫觸不僅針對嬰兒，對於大一些的孩子同樣適用。溫柔的揉揉捏捏，其實也是家長與孩子在情感上的無聲交流，可以在一定程度上緩解孩子內心的焦慮感。
NO.2讓孩子的生活豐富起來
很多孩子哭喊鬧騰，是因爲精神需求沒有得到充分滿足。孩子的精力遠比成人旺盛得多，因而爸媽去上班的日子裏，代養人要注意儘量豐富孩子的生活，讓孩子有的玩，玩得開心。
每天帶孩子出去玩，不是簡單地看看公園風景就回家，而是真正參與到一些運動項目中，比如小朋友們一起過家家、玩沙、玩水、傳球、滾球等。當孩子跟同齡夥伴在玩時，監督好外圍環境的安全即可，不要過度干涉，聰明的家長永遠是跟在孩子後面的。
NO.3家長別跟着孩子情緒化
在孩子問題發生時，家長千萬別跟着情緒化，保持積極、樂觀、信任的態度，有助於縮短孩子節後分離焦慮。
對於有些已經在上託管班或幼兒園的孩子，態度要堅決，“狠”得下心。即使孩子情緒反應較大，也照送園所不誤，讓孩子感到去上課是理應要做的事。交給老師後，高高興興地跟孩子再見即離去。家長要以平常心對待接送，否則容易激活孩子的不良情緒，加大送園所時的難度。
NO.4儘快回覆規律生活狀態
節後，家裏的環境要從嘈雜恢復安靜，可以和孩子做一些能平靜情緒的遊戲，比如講故事、畫畫、玩拼圖等，儘量少和孩子玩過度興奮的活動。
如何避免寶寶分離焦慮
1、分離預告：
寶爸寶媽要離開寶寶前的一兩天，可以提前給寶寶作一個“預告”，“媽媽明天要去上班，晚上就會回來跟寶寶玩”。到了分離的節骨眼上，雖然寶寶也會感到傷心，但由於已經有了心理準備，對麻麻的離開不會感到突然，心理上也更容易接受。
2、絕對不要偷偷溜走：
很多家長因爲擔心走的時候寶寶會哭鬧，所以會趁寶寶不注意的時候偷偷溜走。這是非常錯誤的。因爲寶寶突然發現媽媽或者爸爸不見了，會產生自己被拋棄了的錯覺，只會加深這種分離焦慮。可以早起陪寶寶玩一會，在出門前告知寶寶，這樣可以緩解寶寶起牀看不到媽媽的焦慮。
3、給予認同和擁抱：
當孩子有分離焦慮哭得很傷心時，接替者可採取擁抱的方式，抱着孩子、拍拍他的背，和他說說話，讓他了解你知道他很傷心，你和他是同一線上的，你可以陪他、幫他打電話給媽媽，給孩子充分的安全感。
4、通過遊戲來緩解寶寶的情緒：
寶寶有分離焦慮，哭鬧不止時，接替者可以通過與寶寶一起做遊戲，來減輕寶寶的分離焦慮症狀。比如吹泡泡遊戲、敲敲打打玩聲響、讀圖畫故事書、隨兒歌律動等。
5、轉移目標：
當寶寶有分離焦慮出現時，接替者可採取轉移目標的'方式，讓孩子轉移對父母的思念，如抱他去找他喜歡的動物，像小狗、小貓、烏龜、小金魚等；或者去公園散步、玩公園裏的設施，總之要讓寶寶轉移目標。
什麼是分離焦焦慮症？
分離焦慮症是指與某個人建立了親密的情感關係後，又要跟他/她分離時，心裏產生的傷心、痛苦的情緒，並可能通過各種行爲表示拒絕分離。分離焦慮症幾乎所有人都會有，而在老人和嬰幼兒中最爲常見，表現也最爲突出。
一般來說，跟媽媽分開後的孩子發生的分離焦慮分爲三個階段：
1、反抗階段——嚎啕大哭，又踢又鬧。
2、失望階段——仍然斷續哭泣，動作的吵鬧減少，不理他人，表情遲鈍。
3、超脫階段——接受外人的照料，開始正常的活動，但是想起媽媽時又會出現悲傷的表情或者哭泣。
