考試焦慮症，已是當前很多學生的—種非常普遍的心理障礙。這是一種在應試情境刺激下，對考試成敗的擔憂和情緒緊張而出現的不良心理反應狀態。下是小編爲大家整理嚴重的考試焦慮症怎麼處理相關內容，文章希望大家喜歡！
自我心理調節方法
考試焦慮學生缺乏在特定情景下控制自己的能力，因此，平時的自我調節尤爲重要，正如《淡定是修煉出來的》一書中指出：“如果學生在生活及學習中，能常常保持放鬆、平靜，那麼當應對考試或是重大考試時，自然能良好面對。觀息法就是此書中所介紹的一種非常簡單的放鬆方法。
心理閱讀
俗話說：“書籍是人進步的.階梯”，而心理讀本更是心靈成長不可或缺的重要通道，每個人的心靈都不可能一塵不染，尤其在當前這個浮躁、浮誇的時代，在校學生更是揹負着沉重的以成績、所謂名譽的枷鎖，因此，改正不良之風的觀念，樹立正確的人生觀和心態當務之急，這其中像《淡定是修煉出來的》、《生命的重建》、《你變了，世界就變了》等系列叢書，則是當前學生必看的心靈圖書。
主動參與社外活動
對於學生而言，學習固然很重要，但只是一味的埋頭苦學，就是讀死書了。漸漸就會喪失社會功能，變得孤獨、格格不入，由此產生的情緒就很有可能轉化到學習或考試上，因此，合理適度涉外活動，有益心情的改善。心情好了，學習自然就有積極性了，良性循環，面對考試也就不容易產生焦慮了。
必要的運動
大部分人都知道運動可以讓快樂，有助消除緊張和焦慮。這是因爲運動可以促使體內分泌快樂因子“內啡肽”。對於當前高壓下學生的身與心而言，規律的運動非常重要。學生不僅要有強健的心態，更要擺脫軟綿綿的身體。
保證睡眠質量
據調查統計，當前有50%以上的學生伴隨不同程度的睡眠障礙，失眠正在以高頻率的速度，侵蝕着學生們的健康。無法擁有良好睡眠的學生，必定會給學習和健康造成重大影響。心理諮詢統計，有65%患有考試焦慮症或抑鬱的學生，開始都是由持續的睡眠障礙進而引發廣泛的心理症狀。因此，保證良好的睡眠是遏制種種心理問題的重要因素。
