每個人都有情緒變化週期，這是很正常的，但是我們不能讓壞的情緒影響到我們正常的工作和學習，所以學會調控自己的情緒很重要。以下小編爲大家整理了學會自我調控情緒的方法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、笑口常開。
喜歡笑的人，自然心情不錯啊，其實臉上經常掛着笑容的人，往往運氣也比較好，水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢？
2、合理發泄。
如果情緒不好，不能總憋在心裏，要採取合適的方式發泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。
3、選擇傾訴。
很多人脾氣不好，是因爲沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的.最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發泄出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。
4、學會轉移。
如果做一件事總是不如意，那就轉移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之後，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。
5、自我減壓。
壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。
6、積極暗示。
給自己積極的心理暗示，情感會變的好一點。如果你認爲自己是優秀的，那麼你總會變的優秀。
