抑鬱的人怎麼才能開心起來，相信很多人的身邊都會有一個有一些抑鬱的人存在，下面大家就跟隨小編一起來看看抑鬱的人怎麼才能開心起來的相關知識吧，歡迎大家借鑑和參考，希望對大家能有所幫助。
抑鬱的人怎麼才能開心起來1
要最先搞清楚一點就是，抑鬱症患者更多的是在自我否定的邊緣反覆掙扎徘徊。
人們經常覺得抑鬱症患者就是經常悲傷，情緒低落，講幾個笑話逗逗他就好了，至少可以緩解一下目前的情緒。
其實，這是一個人們對於抑鬱症患者認識的誤區。
對於抑鬱症患者而言，最可怕的不是情緒悲傷低落，更爲致命的是，喪失了開心的能力，簡而言之就是，沒有什麼能讓自己感受到高興的人，事，物。繼而會產生輕生的念頭。
之前也說了，抑鬱症患者徘徊在自我否定中。
不能說每個都這樣，至少我所接觸到的抑鬱症患者，包括我自己在內，時常思考的一個問題就是“我有什麼用？”
我在深夜獨處的時候，經常會反覆地思考這個問題，輾轉反側，難以入眠。從思考開始，便自我否定，繼而覺得自己對別人而言是無所幫助的，一個無用的人。彷彿自己活着於別人而言就是一種累贅，料想我不曾出現過，對所有人而言都是好事吧。
“當我想到我經歷了所有探討後，還是不知道我從何而來，我是什麼，我將何去何從，我將成爲什麼，我就幾乎陷入絕望之中。”
讓一個抑鬱症患者開心其實說來是一個長期的，任務量巨大的事情，沒有任何短效途徑，並不是一兩個笑話就能解決的。
首先把他看作是一個正常人。經常會有人對抑鬱症患者說“你是不是難過啊？”“你怎麼了啊？”“開心點兒啊！”這種。其實大可不必，每一個抑鬱症患者本質上來講都是一個正常人，只不過對於某些方面存有意識盲區。
你所需要做的就是儘量把他當作一個正常人來對待，不要過分關注他，不用刻意去關心他，讓他儘量去融入羣體，而不是被特殊對待。
其次是對他進行肯定。對他所做的正確的事情進行贊同，肯定，讓他感受到自己於這個世界而言是一種正確的存在。
事實上能做到上面兩點就難能可貴了。也感謝每一個願意幫助抑鬱症患者走出陰影的人，你們都是小天使呀，給你們比個心。
最後想說一句。
“最孤獨的人最親切，最難過的人笑得最燦爛，這是因爲他們不願讓身邊的人在承受同樣的痛苦”
願世間留存有更多的美好與善意。
抑鬱的人怎麼才能開心起來2
憂鬱的人怎樣才能開心
抑鬱症的心理疏導：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的'心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
如何能把憂鬱“吃掉”。
1、低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥麪包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麪食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因爲大海讓人神清氣爽，更是因爲住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物鹼的物質，可以提振精神和提高信心，並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
