如何避免婚外情，隨着生活水平的提高，我們會發現婚外情的上升率也是越來越高了，要怎麼才能避免婚外情的，小編爲大家整理好了如何避免婚外情的相關資料，一起來看看吧。
如何避免婚外情1
適度保持距離~若發生在自己身上則不應過度親近（特別是兩個人的時候），儘量少去有可能碰見對方的地方，若對方邀請你吃飯什麼的儘量以理由迴避或可攜帶朋友一起去（儘可能不要兩個人單獨相處），在平時多保持距離日子久了感情也會隨距離和時間而變淡的
從思想上杜絕你們的可能性~很多人都會在心裏暗自聯想雙方的可能結果，特別是在彼此都有意的情況下，其實大部分人都會有這種慾望心理但很多人還是能很好的剋制自己；但如果這種心理思想一直延續下去而不求果斷剋制拒絕的話也有可能會爆發，所以要及時認清事實，果斷斬斷情愫
清理有關物品~當你心裏對某人產生好感時，往往他/她的一個小物件也能使你着迷，而見物又易思人，所以要及時清理掉與對方有關的一切物品，千萬別猶豫人是隨時都有可能會變的動物，要果斷的解決才能乾乾淨淨不留隱患
多做感興趣的事~當你在做自己喜歡的事時會倍感歡樂而這也能彌補你斷絕婚外情的苦悶悲愁；所以平時多發展自己的興趣愛好，多向着興趣愛好方面去尋求歡樂，這樣能很好的抑制自己對婚外情的慾望
多參加戶外或社會活動~社會交往有助於擺脫對感情方面的困窘，同時可以多認識一些朋友來分散其注意力；而戶外活動又可以使你放鬆身心，調節情緒，多帶家人蔘加戶外活動可以促進家庭的感情，這也有助於更好的調控自己的感情
學會表達自己的感受~如果你不是一個意志堅強或善於表達的人，那需要學會如何表達自己的感受，不要抑制悲痛將一切都埋在心裏，或說或寫的宣泄出來，這樣纔不會傷到自己
提生自己的思想修養~沒事時可以多看看些有益的書或是網絡演講，這樣可以提升自己的思想道德修養，也可以使得自己的意志更加堅定不易動搖，在面對婚外情時也能更好的思考其正確與否和做出更好的決定
如何避免婚外情2
1、缺乏足夠平衡的交流
其實很多夫妻對婚姻生活中應該的交流方式缺乏一個全面的人知，從而封閉了自我，誰也不願低頭敞開心扉，結果就是互相指責，越來越憤怒，越來越難以剋制，其實，婚姻生活還有一種交流方式，那就是性生活，可以這麼說，性生活是夫妻感情交流最主要最直接的一種交流方式，只是多數人缺乏這樣的認知。
2、生活太單調，從而使雙方感情越來越淡
一般的夫妻在結婚五六年後，熱情就開始冷卻了，當日常生活進入了固定的方式，慢慢的有了孩子，從前的自由也不見，女人每天洗鍋刷碗做飯收拾家，男人外面飄蕩一天，日日如此，這樣難免會出現問題，當社交圈擴大的時候，問題或許就會出現，所以，適當的情調對於夫妻來說是一種必需品，多爲對方想一想就足夠了。
3、就是要衝破平淡
把愛情不斷的更新，不斷的給對方創造新的條件，甚至有的時候故意的創造一些小插曲都行。總之一句話，你只要把戀愛生活中所做的事情搬到婚姻生活中就對了。例如：
(1)、在情人節和對方生日的時候，買一束玫瑰花和小禮物送給對方。
(2)、不在配偶身邊時，只要有空就打電話給對方，關心對方。
(3)、兩個人在一起的時候，不要只談柴米油鹽錢，要多談此外的話題。
(4)、甜言蜜語不可少，多說我愛你，要讓對方聽到你對他(她)的愛。
(5)、兩個人在一起發生不愉快時，可以吵架，但是千萬別動手。因爲吵架處了可以宣泄情緒之外還可以讓你知道對方現在的想法，是能夠增進彼此瞭解的，對婚姻還是有益處的。事後，雙方都應儘快忘記發生的衝突，不能耿耿於懷。而打架則是直接傷害對方，百害無益。
如何避免婚外情3
什麼是婚外情
儘管大家都在關注婚外情，但實際上，在我們心中對婚外情的定義並不是完全一致的，有時甚至差別還很大。在一次成人課堂討論中，有的學生說，只有與別人發生了性關係，纔算婚外情；有的學生說，發生性關係不重要，只要不動真感情就不算；有的`學生說，只要與異性一起談論工作之外的話題就算婚外情；有的學生說，只要與異性發生肢體接觸，如握手都算婚外情……
首先，我們把單純爲了滿足生理需要的情況從婚外情中排除出去，如與性工作者或不固定異性發生性關係。這種情況，有的是因爲性需求在婚內不能很好地滿足，有的是因爲單純追求感官刺激，有的甚至是性癮症造成的。解決這個問題更多需要從性生理的角度入手，所以我們先放一放。
其次，我們也把過於嚴格地限定男女交往的情況排除出去，如一些有深度但並不涉及私密話題的聊天、禮儀性的肢體接觸等。畢竟婚姻無法要一個人出讓他（她）與異性交往的所有自由，只要能把握好交往的尺度，我們不能一律往婚外情上推。
再次，我們把那種早已沒有情感聯繫，但由於種種原因尚未解體的婚姻中的一方出軌也排除出去，因爲這是感情破裂在先，並不是由於婚外情感導致的婚姻問題。
今天，我們就談談這樣的婚外情：與婚外的異性發生了親密的情感關係，甚至是性關係；婚外情不是當事人主動追求的，是當事人自己也不曾預想到的；當事人爲此也產生了強烈的內心衝突；婚外情的結果不是很明確，是我們有機會做些努力與選擇的。雖然未經數據調查，但根據這些年我做的婚姻諮詢，我感覺很多人經歷的婚外情都具有這樣的特點。
其實，婚姻自身的問題，往往是婚外情發生的基礎。我曾經諮詢過一對夫妻，他們是大學同學，感情基礎很好。畢業後，丈夫的事業越發展越好，妻子索性在家做了全職太太。一晃10年過去了，丈夫發現兩人已很難再找到共同語言，生活在一起內心很痛苦，但又不知道如何處理。妻子對丈夫的感受卻毫無覺察，直到有一天，發現丈夫與一個單身女同事走到了一起。丈夫對妻子感到很愧疚，但又不想辜負情人，最後還是痛苦地選擇了離開家庭。其實，如果夫妻兩人有一個人心智比較成熟，這個家庭悲劇原本是可以避免的。比如，丈夫發現自己與妻子交流的感受不好，想辦法帶領妻子成長，幫助妻子跟上自己的步伐；或者妻子對丈夫的感受敏銳些，有能力讓自己成爲丈夫的情感依靠，那第三者可能就不太有機會出現在他們的生活中。
如何預防婚外情
一個人不想生病，又無法做到讓環境沒有細菌，那他能做什麼呢？就是增加自己的免疫力，使自己能夠抵抗細菌的侵蝕。預防婚外情和預防疾病是一個道理，我們無法讓這個社會沒有誘惑，也不可能永遠在婚姻中保持戀愛時的激情，但我們可以努力地不斷經營自己的婚姻，讓夫妻雙方都能在婚姻中感受到積極的情感體驗，讓彼此的主要需要儘量在婚姻中獲得滿足。這樣可能更有利於雙方認同自己的婚姻，遇到事情能夠首先考慮家庭的利益，自覺抵制遇到的誘惑。那麼，如何建設穩定的婚姻關係呢？
首先，夫妻雙方都有義務在婚姻中成長，而不是把婚姻的責任只讓一個人承擔。
我見到過這樣一位妻子，她非常任性，希望丈夫能夠一直寵着自己、遷就自己的需要，因此，在與公婆關係的處理上、在丈夫的工作上，甚至在夫妻生活等事情上，都只考慮自己的利益，而很少顧及丈夫的需要和感受。丈夫雖然一味退讓，但內心非常鬱悶，經常與妻子的閨蜜傾訴，久而久之，兩人發生了婚外情。丈夫和閨蜜的雙重背叛讓妻子非常受傷，情緒一度到了崩潰的邊緣。但是出於對家庭的責任，夫妻倆選擇用婚姻諮詢的方式來解決問題。諮詢後，妻子覺察到自己的個性缺陷，並在諮詢師的幫助下努力改變；而丈夫也學會了不迴避問題，積極地面對與解決問題。最終，夫妻倆放下了過去，重新開始幸福的生活。
其次，遇到婚姻中的問題時要及時處理，既不要擱置問題而導致問題變質，也不轉嫁問題而使問題複雜化。婚姻中的兩個人都來自各自的原生家庭，不同的家庭文化和習慣讓他們在處理一些事情上發生衝突，這時，雙方都要理解並尊重差異的存在，然後努力尋找在家庭範圍內解決的方法，爲婚姻保鮮，而不是一遇到問題，就向家庭外部尋求情感的支持與撫慰。
我見過一位丈夫，他對秩序和整潔要求非常高，所以經常批評和指責太太；太太呢，不敢與丈夫對抗，
所以經常向網友傾訴苦悶，最後和網友發展了一段婚外情。同時，太太也常常將消極情感轉嫁給孩子，指責孩子不愛乾淨、不懂事，與孩子發生衝突。最後，孩子身上出現了嚴重的焦慮情緒和強迫行爲，不得不休學調整。其實，妻子可以與丈夫就生活習慣的問題進行溝通，彼此接納，而不是單純執行先生的標準。這樣，既能讓自己不那麼委曲求全，也能讓孩子在一種安全、溫暖的家庭氣氛中成長。所以，夫妻間遇到問題時，及時地在兩人範圍內解決是非常重要的。
再次，瞭解性別差異，能夠減少夫妻衝突。因爲大腦結構的不同，女性的直覺能力很強，男性對事物的理解與反應要慢一些。很多女性因此批評丈夫木訥、遲鈍，這會讓男人很受傷。女人的情緒活動多而複雜，當丈夫不能迴應妻子細膩而多變的情感需求時，夫妻雙方都會感到很挫敗。女性更擅長用語言來表達內心活動，而男性則拙於表達。所以，當妻子滔滔不絕地理論時，丈夫的心情會非常鬱悶。另外，男人和女人的大腦鎮痛機制不同，女性比男性更能承受疼痛。當丈夫在疼痛面前表現得不像男子漢時，也沒少受到妻子的批評。面對壓力，女性喜歡通過傾訴解決問題，遇到問題希望丈夫來哄；而男性喜歡用獨處和靜思來思考困境，遇到問題時更想一個人靜靜。如果能夠了解以上這些性別差異，不因爲性別差異而否定對方，夫妻倆相處會更加舒服。
最後，雙方的陪伴和互動對增進感情是非常有益的。有的妻子只顧着照顧孩子，忽視了與先生的互動，拉大了雙方的心理距離。建議夫妻雙方要抽出時間彼此陪伴，一方面可以瞭解對方的人際圈子，增進雙方交流的話題；另一方面，可以對可能出現的誘惑進行覺察，並及時幫助對方建立清晰的行爲界限，幫助對方自覺地抵制外部誘惑。
處理婚外情，智慧易先行
我經常提醒大家：再合適的婚姻也滿足不了我們對異性的所有幻想，也就是說我們很難在一個異性身上找到所有我們想要的東西，因此，婚姻關係中有所缺失在所難免。所以，走進婚姻前，大家要對此有清醒的認識，同時在婚姻中更要理性地對待此種缺失。婚外情是我們不想發生的，可一旦發生了，大家也不要覺得婚姻和人生就毀掉了。我們可以努力地把壞事變成好事，處理好婚外情，也許能給未來的婚姻生活帶來積極的改變。
首先，我想請大家不要忙着對婚外情作嚴厲的道德評判，而是能夠對其發生的原因給予一定覺察，也反思自己的言行，這樣才能真正有利於問題的解決。
打個比方：一個小孩平時在家裏吃不着糖，有一天意外發現了外面的糖，結果沒管住自己吃了糖，自己也很後悔，你說我們要不要說他是個壞孩子呢？我們要不要給他一個改正的機會呢？要不要教給他一些抵制誘惑的方法呢？或者要不要讓他在家裏吃點糖呢？要知道對甜食的喜好是進化中儲存能量的重要方式，可不是什麼錯誤的需要呀！
所以，如果當事人能夠寬容對方的行爲，並通過此事彼此反思自己在婚姻中的問題，那麼此次事件也許會引發雙方的成長，大家會在今後的生活中更能抵制誘惑，高質量地一起生活。
其次，當婚外情發生時，往往是人的情感和理智發生激烈碰撞的時候，一方面覺得有愧於家庭，一方面又被婚外的情感所吸引。所以，我們可以給對方，尤其是給男性一點兒時間在理性與情感中進行選擇。如果逼得太緊，他的理智無法啓動，可能結果會向消極方向發展。而很多女性遇到這樣的事情容易反應過度，自亂陣腳，智慧自然就無法發揮作用了。我們要相信大多數男性能夠勇於承擔責任，重新迴歸家庭。
最後，如果真的因婚外情而無法繼續生活，也要知道世界末日不會因此到來。我們可以選擇一種獨奏的生活，也許有一天傷痛修復好後，可以再次擁有琴瑟之和。
