穿高跟鞋腳不舒服怎麼辦

穿高跟鞋腳不舒服怎麼辦，青春期女孩必不可少的一件物品就是高跟鞋了，穿高跟鞋能夠顯得這個人很高挑。但是，穿高跟鞋有害健康，這是每個人都知道的。那麼穿高跟鞋腳不舒服怎麼辦！

穿高跟鞋腳不舒服怎麼辦1

穿高跟鞋腳痛可以採取以下方式緩解

1.拉腳板：坐在椅子上，左腳或右腳伸直，另一腳屈膝，用一條毛巾套住伸直的那隻腳的腳板，朝身體的方向拉，堅持6秒後放開，再換另一側腳按照同樣的方法操作，重複動作10次。

2.繃直雙腿：對着牆壁坐地板上，雙腳抵住牆面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和胭繩肌腱做此動作時，可以在屁股下面墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。

3.夾腳趾：用擦指甲油時所用的“泡棉分趾器”，把雙腳所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒後放鬆6秒，然後重複夾緊放鬆10次。

4.放鬆腳趾：站立姿勢，然後把右腿向前跨一步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持此姿勢，然後換右腿按同樣的方法做。

5.五指分腳趾：坐在椅子上，蹺起左腿，把左腳腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，儘量將腳趾分開。注意保持動作，然後換另一側腿重複上述動作。

6.靠牆拉伸：躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在牆壁上，雙腿呈V字形分開，臀部與牆壁保持10釐米左右的距離，感覺大腿內側肌肉的拉伸，該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張，還有助於擡高腿部，防止腫脹

怎樣穿高跟鞋才能穿出健康

1、穿4-6釐米的高跟鞋,調查表明，穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。

但常穿4-6釐米的`高跟鞋，最大的缺點在於它會讓你的背部壓力增大，產生痠痛感，能夠在睡覺的時候換張軟點的牀墊，減少背部壓力。

2、穿6-8釐米的高跟鞋,當鞋根的高度上升到6-8釐米，走路時，你的身體重心會天然的上移，如果穿戴7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家往往不提倡很長時間面臨電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋，如斯會增強脖子的壓力。

能夠在穿戴2小時高跟鞋後把鞋子脫掉，讓雙腳歇息15分鐘，並在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度推拿，舒緩腳部壓力。

3、穿8釐米以上的高跟鞋,當穿8釐米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫學專家研究過，很長時間穿戴8釐米以上高度高跟鞋的女性，常常會有神經性的頭疼，眼疼，視網膜壓力比尋常高25%。

能夠經由多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，爲視網膜供給充足的營養，倖免的大強度工作後，視力會突然的降低。

4、長穿尖跟高跟鞋，會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的很有可能性會大大增強，如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋，提倡你天天做1-2次健康專家推選的手指訓練操，協助增強小腦神經細胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。

5、方根或坡跟的高跟鞋 方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些，它們能夠協助身體維持必然的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量比較大，會爲腳面帶來很大的壓力，常常穿戴會讓你下肢浮腫，發胖。

爲舒緩腳步壓力，我們能夠經由多敲打腿部經絡，重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。天天敲打3次，微微發痛發汗爲止，能加快下肢脂肪的代謝速度，協助排除雙腿毒素。

穿高跟鞋腳不舒服怎麼辦2

穿高跟鞋腳不痛的小竅門

首先，新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側。

1.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太溼，但要整團都沾到水，然後再拿張乾的報紙裹住溼的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑料袋裏，過夜，就能夠了。

2.用溼毛巾在磨腳的.鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊乾的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。

3.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的燭炬也能夠)在與腳跟接觸最多的部門抹上一層薄薄的，鞋跟會所以變得光滑而不再磨腳。

4.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用溼毛巾捂溼，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。