【導讀】：乳房疾病現在越來越低齡化，這和現在女性的日常生活習慣和生活壓力分不開。如何才能呵護乳房健康呢，四個方法幫到你。
要訣1／均衡飲食多蔬果 小改變大改善
能夠維持每天3-4份蔬菜（一份燙熟的葉菜類約2/3個拳頭）、2-3份水果（一份水果約爲一個拳頭）爲佳。另外，在攝取的蔬果選擇上，多些變化，不僅能增加飲食的趣味性也有助於補充各種不同的營養素。
要訣2／適量飲水保健康 排除廢物助代謝
建議每天的飲水量在2000c.c.左右，平均分配在各個時段適量的補充水分，每日足夠的水分可以加速體內有毒物質的代謝和排除，記得不要一口氣喝太多水，否則發生電解質不平衡而造成水中毒，反而得不償失。
要訣3／適度運動促循環 排汗排毒助健康
生活再忙碌也要記得規律的運動，不論是散步、慢跑或是打球，請讓身體動起來，多排汗也是多排毒，運動時也請記得補充水分。若是真的沒有時間出門運動，也請每天伸展緊繃的身體，上影音網站搜尋伸展操跟着一起做吧！
要訣4／避免塑化劑威脅 少用塑膠常洗手
塑膠製品無所不在，雖不可全盤拒絕但可儘量避免。出門多使用環保餐具、自備水壺，尤其熱食盛裝在塑膠包材中時更是容易溶出大量的塑化劑，是乳癌發生的一大誘因。此外，勤洗手也是減少我們大量接觸塑化劑的方法之一。
以上建議雖然可能有執行上的難度，但培養成習慣就成自然，自然而然就帶着我們遠離乳癌。最後，提醒40歲以上的女性朋友，定期做乳房的篩檢也是必須的，乳癌的發生除了上述原因外，還有許多遺傳、內分泌等，透過改變生活及飲食習慣也無法控制的危險因子。
