【導讀】：近視是現代人普遍存在及關心的問題，爲了避免患上近視，需要做好各種預防措施。今天，愛秀美網小編就給大家普及相關的預防知識，希望對大家有用。
日常生活如何預防近視發生？
1、注意眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。
2、定期檢查視力
預防近視眼視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素在機體內缺乏。從優生角度講，在擇偶時也應儘量避免近親及兩人都是高度近視的情況。
3、注意環境因素
教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外爲宜，並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如爲白熾燈最好爲25～40W之間，位置以不直接照射眼睛爲宜;電視距離眼睛最好在3M以上。
4、改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式爲主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等;已很少見兒童自發的室外集體遊戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裏也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。怎麼預防近視眼呢?爲此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。
5、注意用眼衛生
預防近視眼要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺着看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺於遊戲機、電視之中。
吃什麼食物能預防近視？
1、富含維生素A的食物
如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化爲維生素A。
2、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、吃硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本一位名叫船越的教授爲此做了專門調查，資料顯示，常吃細麪條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。
