【導讀】：乳腺疾病一直困擾着很多女性，但是無論在生活上如何注意，疾病還是悄然產生。如何正確的預防乳腺疾病呢？
將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。因爲這個部位包括了胃經以及衝脈，而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。
左手指尖向後捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向後捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。
此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。只要每天堅持，可令你遠離乳腺增生。
附：1、揉法
(1)指揉法：用指端着力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
(2)掌揉法：用掌着力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
(3)魚際揉法：用大魚際或小魚際着力於一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環旋活動。
(4)掌根揉法：用掌根着力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。亦可雙掌重疊，以掌根着力於一定部位，左右方向地用力按揉。
(5)前臂揉法：用前臂的尺側着力於一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。
(6)肘揉法：用尺骨鷹嘴着力於一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。
2、捏法
(1)三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。
(2)二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
