人到中年難免發福，主要就是因爲自身消化系統的衰弱。發福是自然現象，但是過度肥胖對身體並不好，不僅是穿衣不好看，健康也會有影響。那你知道中年女人怎麼避免發福嗎?
1、健康作息
有的人因爲熬夜而發胖，在持續熬夜的威脅下會影響內分泌，內分泌失調後身體的代謝無法保持，基礎代謝率降低後續就容易發胖。正確的做法是積極減肥，同時每天規律作息，堅持下來還能夠養足精神，提高抵抗力，從而預防疾病。
2、情緒穩定
想要保持機體健康狀態最重要的是控制體重，而中年容易發福的人可從心態調節這方面入手來更好控制體重。有的人經常出現負面情緒，到了中年階段又受到更年期影響脾氣變得暴躁，容易動怒。
3、熱量攝入
有的人暴飲暴食，高熱量飲食，能量提供過多沒有及時消耗，有逐漸發胖的可能，特別是偏愛攝入高糖食物，高脂肪食物，更容易發胖。而正確調節的人會飲食規律，不要每頓飯吃太飽，同時避開高熱量食物，身材才能保持良好。
4、適當運動
有的人從年輕時就不怎麼運動，到了中老年階段身體代謝速度緩慢，能量消耗速度也變慢，因此更容易發福，體重會超標。意識到運動的重要性，選擇適合的運動並堅持，會發現熱量消耗速度快，脂肪可以轉變成能量提供，從而更好控制體重。
人到中年就要學會健身、養身，身體的健康纔是最寶貴的財富。所以我們更要注意身材的胖瘦，更要注意飲食、作息和運動，這樣才能讓自己更加健康。
