40歲女人如何防止衰老

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40歲女人如何防止衰老，衰老是每個人都避免不了的事情，特別是人一到四十歲就會老的特別快，這個時候就需要做一些可以預防衰老的事情，儘可能的減慢衰老的速度，那麼40歲女人如何防止衰老？

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女性睡前可以經常按摩頭部，這對延緩衰老有一定的作用

老人們常說，常梳頭，到白頭，這是有一定道理的。我們都知道，人的腦袋上有非常多的穴位，這些穴位四通八達，對身體的各項機能都有一定的影響。按摩頭部也不需要太專業，畢竟太過專業，我們也不太容易學得會。首先，我們需要晚上回家，散開頭髮，以免引發頭部毛囊的問題。其次，我們就主要拿着一把梳子，在晚上睡覺前，以自身的承受力爲限，用恰當的力度去梳頭髮。每天大概重複20次左右就可以了。用梳子梳頭，不僅能夠緩解頭皮瘙癢的問題，還能刺激頭部的各個穴位，各處毛細血管，促進人體的血液循環，還可以讓睡眠更香甜，這些或多或少都對延緩衰老有一定的幫助。

我們還應當注意飲食的規律性，注重養生，少吃生冷的食物，儘量不要喝酒

我們都知道，40歲左右的女性子宮逐漸衰老，新陳代謝速度也沒有之前那麼好。如果還一直吃生的、冷的食物，去刺激子宮，甚至引發宮寒，這無疑就讓本身就逐漸衰老的身體雪上加霜。再說，經常喝酒的話也會增加體內肝臟系統的負擔，可能導致很多毒素無法排出體外。更何況，現在很多女性在選擇化妝品的時候都要求無酒精添加，這也從側面表明，酒精中含有的乙醇對女性的皮膚是不利的。

除了飲食上面有所禁忌，我們也可以在睡前兩小時做一下適當的運動

比如在睡覺前兩小時去公園裏轉一轉，或者做半小時的瑜伽運動。適量的運動，能夠幫助人體消耗多餘的熱量，從而減輕肝臟的負擔。同時瑜伽還能幫助女性進行一些拉伸運動，從而緊緻肌膚，幫助女性塑造形體。但是做運動的時候也要注意有個度。太過激烈的運動會使得人體的腎上腺激素水平突然上升，這就會使得女性的.大腦處於高度興奮的一個狀態，這對女性的睡眠質量是有一定的影響的，也會影響到女性的衰老程度。因此，做運動有利有弊，適當的運動，能夠幫助女性延緩衰老。

還有最重要的一點，就是想要延緩衰老，熬夜是必須要戒掉的

一個規律的生活習慣對女性的身體是有着很大好處的。對現在的我們來說，每天9點之前睡覺可能有些困難，但是我們一定要在10點之前睡覺，從而保證在凌晨2點左右，你的身體能夠進入深度睡眠的狀態，從而保證睡眠的質量。著名的女主持人董卿曾說過，她不會讓任何的電子設備進入自己的房間，睡覺之前，她會選擇看幾本書去放鬆自己的大腦。她的這種做法是值得我們學習的，畢竟只有一個放鬆的大腦，才能更好地保證睡眠的質量。

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1、手不離棗

要想皮膚好，就要多吃棗。想要肌膚光滑細嫩，就要多吃紅棗，紅棗中含有豐富的營養元素，能夠調節人體的血液循環，幫助增加造血功能，清除面部肌膚所沉積的黑色素，有效減少皺紋和色素，令肌膚面色紅潤有光澤，美眉們常吃紅棗，每天棗不離手，可以減緩皮膚衰老。

2、睡眠充足

三十歲的女人們大多數都已經成家立業，有了自己的事業和家庭，然而，由於生活和工作的種種壓力，尤其是生了孩子，還要照顧孩子和家人，這就使很多美眉睡眠不規律、生活壓力滿滿，也就導致了她們肌膚變得更差。因此，三十歲的女人們想要肌膚依舊美麗清純，就要保證好自己的睡眠質量，睡眠充足是保養好肌膚的關鍵所在。不僅僅是在睡眠方面，平時的飲食上、作息上，都要有規律。

3、多喝水

女人是水做的，一點都沒錯。光滑細嫩的肌膚需要水分的滋潤，美眉們無論是任何年齡階段，身體內都不能缺水，一旦體內缺水，表現在肌膚上的就是粗糙、乾燥、各種細紋和斑點，因此，女人們一定要多喝水，每日七八杯水是一定要的。同時，對於面部肌膚的補水保溼也要做到位，面霜、乳液、護膚水一個都不能少，讓肌膚的表面喝飽水，也是對肌膚最滋潤的呵護。