防止中年發福的妙招，很多人到了中年，身材就會走樣，腹部的脂肪越來越多，啤酒肚 越來越大，那麼要如何防止發福變胖，跟着朵朵女性一起來看看有關防止中年發福的妙招，一起get起來！
防止中年發福的妙招1
一、控制進食量
很多女人進入中年之後，孩子剛好進入青春期，比較難管教，所以在教育孩子的時候，很容易情緒不穩定。加上工作壓力大，整個人時常發脾氣。其中，一些中年女人爲了抑制自己的怒氣，選擇暴飲暴食。也就是通過進食自己喜歡的食物發泄不滿，釋放壓力。進入中年消化能力和代謝能力已經降低了許多，此階段進食太多的話，很容易不消化，造成大量食物堆積，同時也容易剩餘熱量。
所以說，中年女人爲了防止發福，需要控制進食量。應該堅持一日三餐定時定量的進食原則，不要亂吃。而且儘量自己在家裏煮菜吃，而不是一直吃外賣或者說快餐。因爲商家烹飪出來的菜餚，雖然美味但是很多菜餚都是重油重鹽的。尤其是油炸類的、高糖分的食物，統統要少吃。
二、增加運動量
進入中年之後，很多女人感覺自己體力大不如前了。以前上下樓梯從來不喘氣，但是到了中年之後，一半樓梯都沒走到就開始喘氣了。這個狀態運動的話，不到五分鐘就開始氣喘吁吁的，所以中年女人更加不願意運動。注意了，越是這樣子越應該堅持運動，提升自己的體力。不運動的話，身體內的脂肪就無法被大量燃燒，代謝速度也會越來越慢，時間長了身體內贅肉就會慢慢長出來的。
防止中年發福的妙招2
堅持運動
運動量減少是中年發福的重要原因之一，想要避免這種情況，平時就要增加增加自己的運動量和活動量，而且運動是消耗熱量最重要的方式。
無論是爬樓梯、做家務活，還是離開椅子去喝水，或者大汗淋漓地跑幾圈，我們都會消耗熱量。你也可以延長自己的散步時長，並做一些簡單運動，如利用老年健身器材、快走、慢跑等，這些對保持身材、控制體重都是非常有利的`。
改變飲食習慣
中年時期，機體代謝率降低和能量消耗減少，想要避免中年發福的情況，那麼就要改變自己的飲食習慣。中年人應該減少糖類、高脂肪食物的攝入，尤其是一些高熱量的食物。在食量不變的情況下，增加新鮮蔬菜、水果、豆類、全穀物及含有多種有益成分的碳水化合物的攝入比例，即少葷多素，這樣不僅能控制體重，而且有利於身體健康。
減慢進食速度
食物進入體內後，人體內的血糖就會隨之升高，當血糖水平達到一定值時，大腦就會發出停止進食的信號後，表明已經吃飽了。但如果吃東西的速度太快，當大腦發出停止進食信號時，人已經吃進了過多的食物，這樣攝入的能量就會超標，時間長了當然會造成肥胖。所以，吃飯時要放慢進食速度，每一口食物多咀嚼幾次，並且不要做與吃飯無關的事。此外，平時應避免吃宵夜，晚飯宜少吃一些，飯後應站一會兒，更不宜馬上躺下。
