你知道防止秋乏的小妙招？深秋季節， 一陣陣涼風吹來，很容易會讓人產生睏乏的感覺，這就是所謂的秋乏。很多人想知道如何才能防止秋乏？下面是小編幫大家收集的防止秋乏的小妙招，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
防止秋乏的小妙招1
一、保證充足睡眠
到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車。儘量爭取在晚上I0點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作、學習效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利於化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到睏倦、渾身無力。
二、多喝水
秋季天氣乾燥，常有口乾的.感覺，保證一天喝上5一6大杯白開水.即能達到一整天人體對水的需求最，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。
三、飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因爲油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致睏乏。
四、補充鹼物性食
多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，適度補充維生素B1.維生素B6.維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合症。
五、積極健康
參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運動前，要做足準備活動，運動後及時擦乾汗水運動日應適宜，否則，運動過量會讓身體更加疲勞。
六、增加感官刺激
對防止睏倦的發生有一定作用，如犯困的時候，用冷水洗臉，可提高機體神經系統的興奮度，達到消解秋困的目的。良好的視覺刺激，也有助於消除秋困，走出室外，到湖畔、海濱、山順.舉目眺望。即使在室內.也可通過添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感。
防止秋乏的小妙招2
上班族如何預防秋乏
1、拒絕燒烤減輕疲勞感
秋高氣爽的時節，人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量的代謝達到基本穩定的程度，因而肌體進入了一個週期性的休整階段。夏夜裏習慣了啤酒燒烤、冷淡杯的年輕人要少吃油膩、辛辣的食物，保持飲食清淡，營養合理。辛辣的食物容易增加人體的煩躁心情，影響休息，油膩的食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質。隨着天氣轉涼，可以適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等，多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦，消除疲勞。
2、加班族早點休息保證睡眠
辦公一族加班是常有的事，睡眠本身經常得不到保障。加上夏天長時間的睡眠不足，所以一到秋天總是想美美地睡一覺。建議加班一族在工作時少玩電腦，提高工作效率，晚上堅持早一點，最好保證在晚上十點前入睡。另外，也要養成規律的作息習慣，不能通過週末來補覺，一旦生物鐘被打亂，不僅影響睡眠質量，讓身體變得更加睏倦，還會影響食慾、心情等，使人變得更加煩躁和睏乏。入秋後也可以保持午睡的習慣，時間不宜太長，最好披件外套，小心感冒着涼。
3、小盆栽解乏可“大顯身手”
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，無論是辦公室或者家中的書房都適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如吊蘭、文竹、蘆薈等。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。它們能在其新陳代謝過程中改善空氣質量，讓人變得更加精神。女生也可以選擇一些如茉莉、檀香等天然的植物精油，幫助提神。
4、“息怒”讓人神清氣爽
入秋後依然有很多人感覺煩躁不安，遇到不順心的事情也特別容易發火。上班族遇到工作中的煩心事最好不要盲目地發脾氣，而是冷靜分析，或者尋求同事、朋友的鼓勵和幫助，難題會更容易得到解決，心情也會隨之變得愉快，也就不容易變得睏乏了。還可以參加適量的運動排解壓抑的心情，調節自己的工作狀態，鍛鍊身體的同時，更好地迎接挑戰。此外，練習瑜伽對久坐桌前的白領刻不容緩，詳情可閱讀：練習瑜伽對久坐桌前的白領刻不容緩
