吃什麼食物能利尿

吃什麼食物能利尿？在生活中有很多人因爲某些不良的生活習慣，導致自己的身體代謝異常，這時候可能會導致排尿困難，此時就需要吃一些食物來緩解。一起來看看吃什麼食物能利尿吧。

吃什麼食物能利尿1

一、魔芋

魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

二、捲心菜

捲心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。

三、紅薯

生紅薯切開後，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便祕的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。

四、海藻

各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克幹紫菜中含的量爲4.8克，是人體腸道中的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便祕的發生。

五、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中，至少安排兩次以豆製品爲主的.飯食，這將非常有利於加快毒素排出。

六、甜菜根

甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等，經常食用能夠促進肝臟排毒的功能，同時並有助消化系統，可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素，如果喉嚨痛時，可以擠一杯溫熱的檸檬汁再加入蜂蜜，曾有考古人員發現歷經數千年的古埃及文物陶罐裏的蜂蜜仍然香甜，未有腐敗。

七、薑黃

黃黃的咖喱粉中重要的組成物，薑黃素是自然清潔的食物，可以幫助肝臟大掃除，咖喱是很好攝取薑黃素的來源，也可以直接將薑黃粉灑在馬鈴薯沙拉上，適度攝取薑黃還有助減重，使皮膚能夠保有好光澤。

八、西洋菜

第一次嚐到西洋菜時，是當作牛排點綴的配菜，略帶辛辣味，但卻與燒烤後的牛排相當對味，去除油膩感；含有維他命A、C、B、等、鈣、鐵及葉綠葉，它能夠促進血液循環，並利尿作用，可以消除夏天沉重的感覺，當口腔出現潰瘍及水泡，可以多嘗西洋菜，吃完重口味的食物時，咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢！

九、牛蒡

我們日常食用的牛蒡其實是牛蒡的根部，其實牛蒡的用途很廣，種籽的效果不下於根部，牛蒡可以去除身體的毒素，利於發汗、幫助排尿及促進肝臟功能，它的種籽還是很好的抗菌及降發炎的草藥。

預防便祕的方法

1、定時上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養成早晨起牀後排便的習慣，沒有便意，也要耐心地堅持，天天如此養成習慣；

2、每天喝三次蜂蜜水；

3、多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。

4、多食有油脂的乾果種仁，例如花生、核桃；

5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便乾結，引起便祕或加重便祕。改用決明子（微炒)開水沖泡喝有利排便；

6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便祕的—個原因；

7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

8、生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

9、西梅汁是一種快速去除便祕的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃；

10、儘量不服抗生素，保護腸道內益生菌；

11、避免久臥久坐，多做運動，尤其要走；

12、要在專業醫生的指導下合理使用緩瀉劑。

吃什麼食物能利尿2

1、綠豆。綠豆具有清熱解毒的功效，大家平時可以準備一些綠豆，跟大米冰糖一起熬成綠豆粥，這樣可以起到解毒利尿的作用，但是脾胃虛弱的人要避免冰凍以後食用。

2、赤小豆。赤小豆含有豐富的營養，可以起到利尿除溼，消腫解毒的功效。出現了水腫症狀的朋友，可以用赤小豆來熬粥喝，也可以把赤小豆作爲餡料，蒸包子吃。

3、薏米。薏米對身體有很多好處，能起到健脾祛溼，利水消腫，清熱解毒的功效，除此之外還能滋養頭髮，防止脫髮，減少皺紋，消除色斑，大家可以把薏米用水煮軟或者炒熟來吃，這樣有利於腸胃消化吸收。

4、冬瓜。冬瓜有很好的利尿作用，出現了水腫症狀的朋友可以經常食用，大家可以用冬瓜來燉冬瓜排骨湯，但是注意不要放太多鹽。

5、黃瓜。黃瓜具有減肥強體，清熱解毒的功效，出現水腫症狀的朋友可以涼拌或者生吃黃瓜，也可以用黃瓜來做湯炒菜，但是對於身體水腫的朋友來說，最好煮湯食用。

6、西瓜。西瓜具有清熱解毒飲料的功效，對於高血壓和腎病還有一定的輔助治療作用。身體容易水腫的朋友，平時可以吃一些西瓜。

吃什麼食物能利尿3

利尿的水果

1、西瓜

西瓜性寒味甘，有清熱解暑，消腫利尿等功效，西瓜中含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，具有很好的利尿功效，對腎性水腫或因心臟病，高血壓及妊娠引起的浮腫均有效。

2、柚子

柚子味道鮮美並且多汁是，具有利尿以及減肥的效果，並且柚子的熱量也是比較低的是，含有豐富的鉀元素，有利於身體排出多餘的水分，對於人體水腫也能有效的祛除。

3、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

4、椰子

椰子中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，糾正水和電解質紊亂，具有利尿消腫的功效。

5、葡萄

葡萄也是屬於利尿水果，口感酸甜，適當的食用可以有益氣利尿的效果，並且目前一年四季中均可使用葡萄，平時也可以將葡萄榨汁飲用，對於其中的微量元素的吸收會更加的有幫助。

6、菠蘿

菠蘿在春夏的時節開始上市，其中含有豐富的糖、鹽以及酶元素，日常適當的食用一些菠蘿，有利尿的效果，對於人體的健康有很大的幫助，一些高血壓者適合飲用新鮮的菠蘿汁，可以有緩解血壓高的症狀。