男人吃什麼食物補精子和身體，男人少精是很不願意去面對的事情，但是缺精少精都會影響到日後生育，很容易導致不孕不育，這些問題是必須要重視的，以下分享男人吃什麼食物補精子和身體
男人吃什麼食物補精子和身體1
男人補精子最佳10食物
1、枸杞
枸杞味甘性平，可以滋養肝腎，能益精名目，大家都喜歡用它來熬粥，枸杞粥在增強男女性能力方面也有很好的功效。
2、桑葚
桑葚是很好的一種水果，桑葚可以補肝腎，止消渴，解酒毒。桑葚幹內的成分可以有效的幫助促進肝臟內毒的分解，能夠防止腎臟功能的喪失，對於提高男人勃起功能，對於生殖功能的幫助都有效果。
3、泥鰍
泥鰍好多人都愛吃，因爲泥鰍當中富含有優質蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣鐵磷等微量元素，這些微量元素可以調節性功能。因爲泥鰍當中的特殊的蛋白質對於精子的生成有很好的幫助。
4、牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅元素以及鈣鐵磷等多種維生素成分，牡蠣經常吃可以提高男人性功能，能夠提高男人精子質量，對於男人【遺】精、【腎】虛陽痿早泄都有很好的效果。
5、海蔘
海蔘味甘，補腎填精，養血潤燥，除溼利尿功效等都是很不錯的。海蔘還屬於高級滋補品，營養價值非常的高。海蔘當中含有豐富的精氨酸，精氨酸是男性精子細胞構成的主要成分，在調節性激素方面有很好的作用。
6、羊腎
羊腎也就是平時說的羊腰子，羊腎性溫。羊腎含有多種的維生素還有微量元素，這些都屬於溫性食物，具有生精補腎的功效。
7、韭菜
男人平時多吃點韭菜對身體好處是很多的，韭菜可以說全身都是寶，不管是就菜葉子還是韭菜籽都具有很高的藥用價值，韭菜子最大的一個功效就是可以改善陽痿早泄，改善男人【遺】精。
8、海帶
海帶當中含有豐富的鋅元素，是一種可以避免性功能衰弱的食物，它裏面還含有多糖物質，是一種可以減少男性勃起障礙的一種海產品。
9、牛鞭
男人多吃點牛鞭對身體是有好處的，因爲牛鞭當中富含有的性激素是豐富的，它可以促進精原細胞的分裂，能夠對精子的生成提供很大的幫助。
10、馬鈴薯
馬鈴薯對於提高精子活力也有好處，因爲馬鈴薯當中含有的鎂元素是豐富的，它可以調節人體的心臟活動，可以提高男士的生育能力。
男人補精子最佳10食物有很多，給大家介紹的這些食物都可以發揮不錯的生精作用。並且這些食物當中富含有可以促進男人精子活力的營養元素。除了平時吃這些生精食物之外，也可以服用華寶通鋅硒片，其中含有鋅元素還含有硒元素，這些營養成分可以幫助男人提高生精功能。
男人吃什麼食物補精子和身體2
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的`數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有【遺】精的病症，那麼適量吃枸杞，對【遺】精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。
男性養精補精全攻略
一、生活習慣
(1)嚴格執行戒邪淫
戒除【手】淫，從根本上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。
(2)合理睡眠
一天當中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友，九點準時睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
(3)少看電視、少上網(工作需要者除外)
看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力。我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，爲什麼呢?因爲電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易造成眼睛疲勞。肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛乾澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此我建議網友，工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助。
二、飲食建議
五穀雜糧是補精養氣的最好食品。五穀作爲主食，是飲食中最爲重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。最好食用粗糧，因爲沒有經過細緻加工的糧食，谷氣充沛，補養人的元氣最好。
也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作爲補腎食品長期食用。
三、運動養生
(1)每天散步一小時
每天走路一小時，因爲走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領來走路，練過太極拳的朋友應該能夠掌握，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經。有道是“百練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張患者應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。
(2)保健功法
本書所推薦的“傳統固腎功”“叩齒吞津保健法”對恢復腎氣非常有幫助。
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什麼東西壯陽最快最好
1、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、【遺】精、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
2、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子【遺】精、虛勞乏損、【腎】虛等有較好的效果。
3、韭菜
韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於【遺】精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。
4、羊腎
羊腎又名羊腰子。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效，適用於【腎】虛者食用。
什麼是運動壯陽法
合理的運動鍛鍊不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，可以着重的鍛鍊以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。
2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛鍊便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。
男性最在意的莫過於自己的能力，這是男性的尊嚴，想要壯陽也是對生活品質的更高追求。的確男性的能力與夫妻關係也有緊密的聯繫。男性壯陽可以採用食補，多吃一些利於補腎的食物，平時也要多多鍛鍊身體。最後祝願男性朋友心想事成。
