女人經常吃水果的好處，水果是很多女人都離不開的食物，多吃水果對女性的身體保健也是有好處，水果含有豐富的維生素，所以說吃水果的好處非常多，以下分享女人經常吃水果的好處
女人經常吃水果的好處1
女人吃得健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手。十種含有大量營養成分的水果，讓你年輕十歲不是問題。草莓能增白和滋潤保溼，草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命和礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有祛油、潔膚的作用，將草莓擠汁，可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，比如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
西紅柿可祛斑美白，西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠吃西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用水清洗淨，對去處面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少量蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果。它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用。飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中的果酸還能促進角質層的形成。
女性吃什麼水果好對身體有益
山楂——果膠之王
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食慾、除脂降壓等功效。山楂營養豐富，維生素c和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人羣均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病後體虛及牙病患者不宜食用。
葡萄——抗氧化之王
葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。
如果食慾不振，早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄乾，一起煮開。
專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
鮮棗——全能王
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素c、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素c可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。
專家提醒：棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
女人吃什麼水果對子宮好
1、女人吃什麼水果對子宮好
平性水果。除了熱性和溫性水果,平性的水果也是宮寒女性不錯的選擇,如蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。熱性水果中醫更強調均衡、陰陽調和,體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然要多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質偏寒,因此可以適當吃一些溫性、偏熱性的水果,比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、黑棗等。
2、子宮的殺手
陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎症別小看這些感染,它們可是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素。另外,性生活過早及混亂,經常經期、產期性交等均是宮頸癌發病的重要因素。所以,清潔、節制的性愛是關愛子宮的首要任務。【性】愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。總之,現代醫學證明,不潔性生活已經成爲了誘發婦科腫瘤的“元兇”。
3、子宮的護理
第一件是合理排三餐,補足子宮發育所需要的全部營養素,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物元素。要做到這一點,一是堅持母乳餵養到1歲半,併合理安排輔食;二是斷奶後堅持吃平衡餐,即食物品種多樣,比例平衡。第二件事是設法讓孩子睡足睡好,奧妙在於睡眠中體內分泌的生長激素最多,而生長激素有利於全身組織與器官的生長。第三件事則是鼓勵孩子勤上運動場,多參加體育活動,運動也有助於體內激素的分泌。
女人吃什麼水果對皮膚最好
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2、草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。
3、蘋果
蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。
4、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉着,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁裏兌些水,並加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。
5、西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。
6、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因爲它連皮一起釀造。研究發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。
女人來月經不能吃這四類水果
(1)、西瓜
西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
(2)、香蕉
經期吃香蕉易痛經，香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因爲其有着獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉，因爲香蕉屬於寒性食物，在月經期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
(3)、柿子
女性在月經期最好少吃柿子。因爲柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。
2、冰鎮水果
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。
3、酸澀的水果
女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節水果
反季節水果營養價值打了折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的`水蜜桃，冬天的甘蔗等。
女人經常吃水果的好處2
女人吃什麼水果好
荔枝
荔枝含有較高的鈣，對女性的骨骼生長是非常有幫助的，荔枝不僅口味好，還有美容、養顏的功效，女性常吃荔枝可以保養皮膚。另外，女性更年期吃點荔枝還有預防高血壓、冠心病等作用。
桃子
中醫認爲，桃子性溫味甘酸，具有治療津液不足、便祕等作用，女性感覺口乾舌燥的時候可以吃一顆桃子來緩解口渴的感覺，如果有便祕的症狀，那麼選擇水蜜桃來促進腸胃蠕動也是不錯的。
草莓
草莓是春季的應季水果，女孩子們對草莓似乎也特別偏愛，中醫認爲，草莓裏的維生素C含量是比較高的，女性常吃草莓也有好處，但是草莓屬於涼性食物，不宜一次性吃太多，否則會引起腹瀉、腹痛。
棗子
這裏說的棗子包括了紅棗、青棗、黑棗等，其實棗類水果對女性有不錯的保健功效，棗子可以護肝，還有不錯的防病抗衰老功效，對於養顏美容也有一定的作用，女性可以堅持吃棗子來養生。
蘋果
不用小編多說，大家對於蘋果的印象應該也是不錯的。都說“一天一蘋果，醫生遠離我”，對女性來講，吃個蘋果能起到預防膽固醇過高、動脈硬化等疾病的作用，吃蘋果還能改善失眠的症狀哦。
女性還可以吃這些食物來養生
板栗
板栗屬於堅果類的食物，很多人不知道吃板栗也能補腎，對於腎虧的女性來講，吃點水煮板栗有不錯的養腎、固腎功效。不過板栗的火氣是比較大，最好不吃糖炒板栗，或者不要一次性吃太多。
豆類
豆漿、豆腐、豆皮等都是不錯的豆類飲食，很多女孩子會堅持喝豆漿，這類女性的皮膚也比平常人好，這是因爲豆類食物有延緩衰老、養膚的作用，女性吃豆類食物還能促進雌性激素的分泌。
蜂蜜
蜂蜜水是女人們常喝的養生水，那麼單獨吃蜂蜜能養生嗎？答案自然是肯定的，蜂蜜能健脾養胃，還能潤腸通便，同時也能促進睡眠，但是由於蜂蜜比較甜，單吃的話口感比較不好，建議與溫水調和成蜂蜜水飲用，或者塗抹在麪包上食用。
女人經常吃水果的好處3
女性每天吃蘋果的好處：
一：吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果爲高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
二：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。女性體重指數越高則患結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者爲天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
三：天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮。
