節前大掃除渾身痠痛？中醫藥浴放鬆舒緩一掃疼痛

【導讀】：猴年春節將至，家家戶戶無不卯起勁來大掃除！但若姿勢不對肌肉使用過度，當心恐使腰痠手麻、肌肉痠痛等“家事勞動症候羣”找上門！想要舒緩勞動後的不適症狀，中醫藥浴就是不錯選擇。

俗話說的好：“年廿八，洗邋遢”，年關將至爲了讓來年擁有好氣象，家家戶戶無不卯起勁來大掃除！勞動迎新春雖然值得稱讚，但是不少人也因此而累的腰痠背痛。趕緊來了解具體情況吧！

　過年前“家事勞動症候羣”患遽增

中醫表示，越接近農曆春節，民衆可以利用的時間緊迫，在忙碌、緊張的心理壓力下；再加上四處奔波、睡眠不足、身體缺乏足夠休息，又要在短時間內做大量家事，工作環境不佳等因素，都會給身體帶來筋骨痠痛。

近來在門診中也發現，因各式痠痛求診的患者，也較平時高出2至3成之多。雖然做家事說來平常，但偶發造成的傷痛，以及腰痠手麻、肌肉痠痛等一連串「家事勞動症候羣」，確實是讓人困窘、疼痛不已。

　　簡單工作當熱身 循序漸進不痠痛

長時間、姿勢不良、重複動作，都容易造成筋骨痠痛。因此在大掃除的時候，要注意掃除工具與身體的配合，避免使用不符合人體力學的工具，或在不恰當環境下工作。譬如，洗碗時在過低的工作臺洗碗，容易造成腰臀的肌羣緊繃受傷；掃地時使用的掃把太短，需要彎腰駝背來掃地，也會讓腰背疼痛的情形更容易發生。

在中醫觀點中，人體是一個整體，因此透過藥浴方式，讓背、肩、手、腰、臀、腳得到徹底放鬆，絕對可以舒緩密集做家事之後的筋骨痠痛。

更重要的是，要有計劃性的，從簡單工作開始做，避免一開始就做粗重工作，例如，洗窗戶、搬重物等，把輕鬆的工作當做熱身，先讓筋骨熟悉勞動的感覺。當然，如果能在開始掃除之前做些暖身運動，如活動關節、伸展拉筋，更是預防家事勞動症候羣發生的好方法。

　　這樣做免痠痛！中醫對症藥浴方大公開

　　【中醫藥浴方】

基本材料：

威靈仙、伸筋草、牛膝、紅花。

上半身痠痛者：

除基本材料外，可加入桑枝、薑黃、川芎。

下半身痠痛者：

除基本材料外，則可加入獨活、桑寄生、續斷。

用法：

上述藥材每種各取6錢，煮滾後加入洗澡水中，水溫大約攝氏38-40度，泡到身體暖起來、稍微流汗即可。

注意事項：

皮膚有傷口者、懷孕中婦女、婦女月經期間不宜。

　　本站網健康小叮嚀：

與其等到痠痛發生，再來找方法舒緩，不妨試着在大掃前，預先做好分工與規劃，不要在1天內將所有家事做完；並於動作前先暖身、配帶護具，先做簡單工作，再做粗重工作，自然有助避免傷到筋骨，以減少肌肉痠痛等不適產生。