【導讀】：上班族常坐在辦公桌前超過8個小時，沒有足夠的運動導致腰痠背痛？消除疼痛的關鍵是減少發炎，長時間的慢性發炎，會對健康產生負面影響。除運動外推薦7種食物，你吃對了嗎？
1、奇亞籽
它富含的Omega-3脂肪酸能夠消炎！此外，它有助減肥、減緩消化延長飽足感，還能減少對糖的慾望。
2、漿果
大多數的漿果都含有豐富的花青素，它們賦予這些食物鮮豔的紅、紫色。花青素具有強大的抗氧化與抗發炎的特性，這也是藍莓被稱爲超級食物的主要原因。
3、鳳梨
鳳梨中有種叫做鳳梨蛋白酶的物質，抗發炎的特性特別好！
4、甜菜根
甜菜根含有一種被稱爲甜菜礆的抗發炎化合物，它也被發現具有保護心臟的功效。
5、綠色蔬菜
像是羽衣甘藍、菠菜等綠葉蔬菜都具有抗發炎特性的類胡蘿蔔素及類黃酮。綠葉蔬菜還含有豐富礦物質，能夠強化肌肉和骨骼健康，減緩久坐所造成的疼痛。
6、橙色蔬菜
包括胡蘿蔔、南瓜、紅薯等含有抗癌效果的類胡蘿蔔素含量極高。其中還有一些能調結和平衡免疫系統的維生素A。
7、魚類
例如鮭魚、 鯖魚，沙丁魚和鯡魚等含有Omega-3脂肪酸及EPA和DHA，不僅對心臟有益，也有助抗發炎。此外，上述的魚類是攝取維生素D很棒的食物來源，而這也是平衡免疫系統所需要的，它有助於防止不必要的慢性炎症。
