燕麥的禁忌和副作用，燕麥是一種非常受人們歡迎的食物，燕麥是一種功效性的食品，但是吃燕麥的時候我們也要懂得一些相關禁忌才行。爲大家介紹燕麥的禁忌和副作用。
燕麥的禁忌和副作用1
消化不良
燕麥富含炊事纖維的，本就不簡單被消化，假如一次性食用過量，就更簡單招致消化不良、以至呈現胃痙攣的景象，也會影響其他滋補物資的吸取。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。
肚子脹氣
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
上火
有的人之以是吃燕麥上火，是由於吃的是由燕麥加工成的'含有較多添加劑的燕麥片，這類燕麥片吃多了就簡單上火，以是最好是能挑選吃純燕麥。
肥胖
燕麥當中脂肪含量也很高，幾乎是普通大米的10倍。所以大量用燕麥代替大米，營養是豐富了，但是脂肪有可能吃得太多了。
燕麥片、燕麥傻傻分不清？
市場上，我們會經常被各種關鍵詞輪番轟炸，燕麥片、麥片啥啥分不清。其實，麥片是各種穀物的統稱，包括玉米片、小麥片、黑麥片、燕麥片等等。也就是說，燕麥片屬於麥片，但麥片不一定是燕麥片。
爲了滿足不同的需求，不少廠家在麥片里加入了玉米片等各種穀物，這些穀物的纖維素、蛋白質等含量不如燕麥片高，營養價值自然要打個折扣。更有些品牌把燕麥、玉米制成膨化穀物，雖然口感香脆甜美，但幾乎沒剩多少營養，可不能把它當燕麥片吃噢。
燕麥的禁忌和副作用2
燕麥長期食用有什麼副作用
1、引起自身消化不良：燕麥富含膳食纖維，容易飽腹，適合減肥的人羣食用。但如果長期食用，可能會引起自身消化不良，增加胃腸道負擔。所以這裏我建議有消化系統有疾病的朋友儘量少吃或者是不吃。
2、不要和菠菜一起吃：和菠菜一起吃也會影響我們身體的鈣吸收，而且很可能會嘔吐。菠菜和燕麥之間的反應甚至會導致胃痙攣，這會讓人非常不舒服。
其實燕麥的禁忌可以說是非常少的，而且平常的時候也不會有人家每天都吃粗糧的，多吃一些粗糧對我們的身體是有一定好處的，不宜因噎廢食，而且還是這麼好的食物：
燕麥之中含有非常豐富的纖維、維生素以及礦物質，同時有可以保護各位的健康。燕麥比其他穀物含有更多的可溶性纖維。可溶性纖維以右旋糖酐的形式存在。葡聚糖能使機體消化食物更慢，控制自身血糖，防止胰島素抵抗。它有助於避免2型糖尿病。
燕麥還含有不溶性纖維，不溶性纖維可以讓你保持飽腹，減少攝入，保持你的健康體重。燕麥更有利於更好地消化食物，防止便祕。
燕麥還可以降低有害膽固醇，降低血壓，降低患心臟病的風險。燕麥還含有一定量的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的傷害。
1、減肥：粗糧的飽腹感是非常強的，熱量非常的低，適合較爲肥胖的人羣進行食用。
2、美容佳品：燕麥富含維生素E，有助於保持皮膚彈性，與其他營養成分一起，可以說是美容產品。
3、幫助消化：適量吃燕麥可以幫助消化，防止便祕，當然也可以幫助自己調節腸胃的功能，這是一種很好的健康食品。
當然，燕麥除了含有膳食纖維外，還富含蛋白質、鐵、硫胺素和鎂。蛋白質能給自己提供能量，防止飢餓。硫胺素能把食物轉化爲能量。鐵在血液中攜帶一定的氧氣。你的身體利用鎂從肌肉中釋放出一定的能量。食用富含β-葡聚糖的燕麥，有助於自身皮膚的健康，因爲葡聚糖具有一定的抗炎以及抗氧化的特性，有助於對抗皮膚老化的影響，比如：皺紋和乾燥。
另一件事是提醒你，如果你正在減肥，你必須檢查產品的標籤，因爲有些燕麥含有人工甜味劑，添加合成物質和大量的糖，並且由於更長的加工時間而失去更多的纖維。因此，健康效益大大降低。
或許，許多人在食用燕麥之後出現了便祕，原因很有可能就是燕麥餐後喝水。燕麥能增加大便量和排便次數，導致胃脹氣，有時纖維中的可溶性纖維會導致腸內氣體過多。
燕麥的禁忌和副作用3
燕麥的熱量
燕麥（未熟)一碗56克180卡路里
1、麥片的功效，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生，並且能降低血糖。
2、麥片的的作用，吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的機率比較高。研究者認爲，這可能與麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。
3、麥片減肥方面的作用，原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以，原味麥片最適合減肥的MM飲用。
牛奶麥片粥
此菜含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是孕婦產後氣虛之滋補佳品。
原料：
麥片、白糖各90克，牛奶150克。製作：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
特點：
粥粘稠，甜香可口。
上面就是簡單的介紹了燕麥的熱量還有食用的方法，如果有減肥念頭的話，可以使用燕麥作爲你的早餐啊，營養充足而又不會肥膩，重要的是燕麥的熱量不多，不會對人體產生多餘的脂肪。總而言之，燕麥就是一種好食品。
