天天吃燕麥片的副作用，燕麥別稱皮燕麥，爲禾本科植物。是中國的莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養、高能食品。任何食物都不能多吃，那麼天天吃燕麥片的副作用有哪些呢
天天吃燕麥片的副作用1
燕麥片是由燕麥加工製作而成的食物，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等多種營養物質。正常人天天適量食用燕麥片，沒有所謂的副作用。天天適量吃燕麥片，燕麥片中含有的膳食纖維，可以改善胃腸蠕動，起到一定的緩解便祕的作用。適量食用燕麥片後有一定的飽腹感，肥胖和減肥的人羣，可以天天適量食用燕麥片，輔助減輕體重。
一般情況下，天天適量食用燕麥片，並不會引起不良反應。但是，不建議天天大量食用燕麥片，因爲燕麥片屬於一種粗糧，胃腸道不易消化、吸收。食用過多容易增加胃腸道負擔，可能會有腹脹、腹痛、消化不良等不適症狀。所以，也不建議患有胃腸道疾病的患者，天天吃燕麥片，可能會不利於疾病的恢復。
在食用燕麥片時，注意燕麥片變質、過期等情況，一旦發現有這種情況，不建議繼續食用。食用此類燕麥片後，可能會引起腹痛、腹瀉等胃腸道不適。另外，如果接觸或食用燕麥片後，出現皮膚瘙癢、紅疹等過敏反應時，不建議繼續食用，要立即脫離過敏原，過敏症狀較嚴重時要及時前往醫院診治。
天天吃燕麥片的副作用2
1、容易消化不良
燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過多，就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的.現象，也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。
2、容易導致脹氣
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
3、燕麥片吃多還會上火
吃燕麥不會上火，上火反而可以適量吃燕麥。因爲燕麥中有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，加速糞便的排出，可以緩解上火引起的便祕症狀。
適合吃燕麥的人
1、適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便祕者食用。
2、適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
3、燕麥可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
天天吃燕麥片的副作用3
燕麥的營養價值
據現代營養學分析，燕麥含粗蛋白質達15、6%，脂肪8、5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙。而且蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0、68克。
燕麥的食用方法
燕麥可以製作麪食，也可以做成燕麥片直接食用，但更通常的是與其他食材一起煮粥食用，如燕麥銀耳粥、燕麥南瓜粥、三豆燕麥粥。
燕麥的食用禁忌
吃燕麥一次不宜太多。因爲其中的植酸含高，會阻礙人體對鈣、磷、鐵等礦物質的吸收，影響腸道中礦物質的代謝平衡。另外，燕麥中高含量的膳食纖維也會影響人體對其他營養成分的吸收，從而降低人體免疫力。
