男人吃什麼食物補身體，現在生活的節奏是比較快很多人會導致身體的受損，因此導致身體各方面都會有一些小問題，所以我們需要在生活中進行補救，以下分享男人吃什麼食物補身體
男人吃什麼食物補身體1
枸杞子
枸杞是一種常見的中藥材，它適合男人進補。枸杞當中含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、亞油酸和磷、鐵、鈣等營養元素。
枸杞主要能夠補充內臟元氣，養陰生津，還能補腎益精，可以使男人晚上強壯持久，是不可或缺的補品。
茯苓
茯苓被譽爲“四時神藥”，是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養心安神、健脾祛溼的功效，所謂無溼一身輕，溼氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶，有強身健體的功效。
靈芝
靈芝是很好的滋補品，它可以擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，幫助改善心血管。此外，靈芝還可以美白護膚，皮膚不好的男性朋友可以適量進補靈芝。
生蠔
生蠔富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長髮育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蠔可以提高免疫力、增強體質，是男人進補的優質食品。
奇異果
奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。
男人怎麼強身健體
增強鍛鍊
體育鍛煉對於男性來說是強身健體的好方法，還可以幫助養生防病。平時生活當中，男性朋友可以通過鍛鍊來練出好身體。
在運動過程中能促進全身的血液循環以及新陳代謝，進而使得全身的細胞處於一個活躍狀態，有利於振奮精神、緩解壓力，對於男性來說也是釋放不良情緒的有利方法。其中游泳、打球等都是極好的運動選擇。
改掉不良的習慣
現在的很多男性在日常交際事項中免不了會抽菸、喝酒，但是在酒精和香菸中含有諸多對人體健康有害的物質，所以如果經常抽菸喝酒便會使得人體內的有害物質越積越多，進而危害人們的身心健康。所以說爲了健康着想，儘量少抽菸、喝酒。
早餐
古語有云：早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
晚上散步
白天都忙着工作，只有到了晚上纔會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好“飯後百步走，活到九十九”，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
正常休息
良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好，體質差的人更應該注意。
男人吃什麼食物補身體2
春季補腎喝什麼湯好推薦一
豬蹄花生湯
做法：豬蹄1只，花生100克，紅棗10顆，枸杞30克，黃芪20克，生薑5片，鹽適量，醋少許，料酒適量。冷水焯豬蹄，去掉黑沫；置爐上加入淨水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋（少許）、料酒；大火燒開轉小火慢燜大約兩小時，加入適量鹽。
功效：陰陽調配、氣血雙補。
春季補腎喝什麼湯好推薦二
蘿蔔排骨湯
做法：排骨300克，蘿蔔500克，紅棗5顆，枸杞30克，生薑5片，鹽、胡椒粉、八角適量。蘿蔔去皮切塊，把汆過水的排骨、八角、薑片放入鍋中加水，大火煮沸3分鐘後轉小火慢燉半小時後加入蘿蔔、枸杞、紅棗，大火煮沸後改中火煮到蘿蔔軟糯爲止，調味即可。
功效：滋陰壯陽、益精補血。
春季補腎喝什麼湯好推薦三
紅杞蒸雞
取枸杞15克，子母雞1只。將子母雞宰殺後，去毛和內臟，洗淨，放入鍋內，用沸水過透，撈出放入涼水內沖洗趕集，瀝盡水分。再把枸杞裝入雞腹內，然後放入盆內（雞腹朝上）。把蔥、生薑放入盆內，加入清湯、食言、料酒、胡椒麪，將盆蓋好，用溼棉紙封住盆口，在沸水是上蒸籠2小時取出。食時假如加入味精即可。
春季補腎喝什麼湯好推薦四
復元湯
原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生薑、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
製作
（1）將羊脊骨剁成數節，用清水洗淨；羊肉洗淨後，氽去血水，再洗淨，切成5釐米厚的條塊；將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好紮緊；生薑拍破；蔥切段。
（2）將中藥及食物同時放入砂鍋內，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火繼續煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：溫補腎陽，適用於腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等症。
春季補腎喝什麼湯好推薦五
泥鰍蝦湯
原料：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。
製作：將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水後，排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、薑片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調味即可。
服法：隨意服用。
功效：溫補腎陽。適用於腎虛所致的陽痿。
春季補腎喝什麼湯好推薦六
東風螺湯
原料：東風螺200克，巴戟天、北芪、當歸、枸杞子、桂圓肉各150克，鹽、蔥、姜、味精各適量。
製作：將螺洗淨，放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天、北芪、當歸紗布包，與東風螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可，去藥包。
服法：隨意服食。
功效：滋補腎陰，益氣壯陽。適用於腎虛之陽痿、【遺】精、四肢痠軟、睏倦乏力、腰困等症。
男人吃什麼食物補身體3
男人氣血不足吃的食物
1、豬肝
內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠?事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，並且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也並非沒有講究。男性補充阿膠等產品時，一定要“補補停停”，否則會加重血熱，反而對身體不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
4、山藥
從營養上講，山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的'效果增強。
5、黑色食物
黑豆、髮菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認爲血之根本在於腎臟，所以固腎有助補氣血。
6、乾果類食物
黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質，尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱爲“補血果”，除了富含鐵質外，還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調理氣血，因爲甘蔗裏面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱爲“補血果”。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便祕。
此外，紅色食物還能爲人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質，前者參與血紅細胞的生成，而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養素。補氣血之餘，有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
