常吃這些蔬菜可以幫你美容養顏，很多女性都希望擁有光潔靚麗的肌膚，因此平時會花錢買入很多護膚品來保養皮膚，但有很多食物可以達到美容效果，常吃這些蔬菜能幫女性朋友美容養顏。
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1、冬瓜
冬瓜中含有大量的食物纖維和人體所需要的微量元素，但冬瓜中卻不含脂肪，經常食用還可以清熱去火，還能防止體內脂肪過多，對糖尿病患者也有很大的改善作用，這些功效也被現代的科學研究所證實。
2、芹菜
芹菜性涼，可以降低血壓和血脂，也可以清熱去火。經常食用可以促進消化和腸道清潔。而且芹菜的含熱量很低，吃多了也不用害怕會長胖。但是血壓低的人，千萬不可多吃，因爲青菜本身具有降血壓的功效。血壓低的人吃了會引起血壓更低的現象，不利於身體健康。
3、香菇
香菇中含有大量的微量元素可以降低人體內膽固醇，所以可以達到很好減肥的效果。香菇還能促進血液循環、滋養皮膚。香菇遇水浸泡會將它所含的營養成分溶解於水中，所以吃的時候，不要將泡香菇的水倒掉，它的營養都在湯裏。
據現代科學研究表明，香菇中所含的物質還具有抗癌的作用，並且可以改善肝炎患者的症狀。其他菌類、菇類等植物也是很好的減肥食物。
4、海帶
海帶也是一種良性的蔬菜，它的脂肪含量相當少，而且還帶中還含有大量的碘，碘是一種重要的減肥物質，對甲狀腺患者也有很好的治療作用。海帶中還含有很高的鐵、鈣等維生素，對人的身體非常有利。是物美價廉又效果絕佳的減肥蔬菜。
5、洋蔥
洋蔥中的微量元素可以起到降低血脂的作用，並且可以美容養顏，能夠促進細胞中血液對空氣中氧氣的吸收，能夠增強皮膚的自我修復能力。
6、蘿蔔
蘿蔔中都含有對人體很好的'蘿蔔素。而且還含有較多的維他命。將蘿蔔與排骨等肉類共同使用。會保持這些有益成分，不僅不會增肥，相反還會起到一定的減肥效果。
常吃這些蔬菜可以幫你美容養顏2
一、哪些蔬菜可以美容養顏
1、菠菜
菠菜能讓皮膚更結實，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。
2、甜菜
通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
3、秋葵
又名羊角豆，原產於非洲，含有多種植物膠質，嚐起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。
二、美容養顏的方法有哪些
1、洗澡前後各一杯水
如何給肌膚排毒呢？排毒最好的方法是什麼呢？在每天洗澡前後各一杯開水是非常好的排毒養顏的方法。在洗澡前喝一杯白開水能夠加速肌膚的偏多，而在洗澡後喝一杯白開水能夠幫助肌膚有效補充水分，排出體內剩下的毒素。另外小編建議可以在洗澡後做一些簡單的有氧運動幫助促進肌膚血液循環和新陳代謝，這樣排毒效果會更佳哦。
2、睡前1粒維生素C
睡前1粒維生素C能夠很好的幫助肌膚排毒養顏。維生素C具有很好的抑制黑色素沉澱的功效，而且可以促進血管的微循環，幫助排除體內的毒素，所以小編建議可以在每天晚上睡前服用1粒維生素C來幫助肌膚有效排毒養顏。
3、每週一次蒸汽浴
每天要做好肌膚的清潔工作，毛孔堵塞的話很容易讓髒污和毒素停留在體內無法排出，小編建議可以每週一次蒸氣浴幫助肌膚快速排毒，另外汗蒸和桑拿也是同樣的效果。
三、美容養顏吃什麼水果好
1、荔枝
荔枝有生津、益智、促氣養顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認爲，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。
2、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。
3、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C
等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
四、美容養顏有哪些注意事項
1、養顏首先要補心
因爲心主血脈，其華在面。面部又是血脈最爲豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會表現爲蒼白、晦暗或萎黃無華。
2、養顏重在補肝臟
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現爲面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢。血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。
3、養顏不忘健脾臟
脾爲後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好，反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
4、養顏切記要補腎
腎爲先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時。人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。
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1、菠菜
菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。
2、紫包菜
紫包菜（紫色圓白菜)富含重要礦物質碘和硫，有助於身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養，生食更好。
3、甘藍
甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助於預防骨質疏鬆症和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助於降低膽固醇和穩定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。
4、甜菜
甜菜堪稱“美容食品”，有助於減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預防皺紋。甜菜中的關鍵物質甜菜鹼可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助於增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
5、茄子
常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。
6、紅柿子椒
美國《預防》雜誌報道，美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量纔是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補充維生素C，有助於防止皺紋早生。
