長期吃核桃有哪些好處，在日常的生活中，核桃是一種比較常見的食物，核桃味甘性溫，能通潤血脈、補氣養血、潤燥化痰、益胃補腎，經常吃有很多好處，下面分享長期吃核桃有哪些好處
長期吃核桃有哪些好處1
補腦
相信大家都已經知道，吃核桃具有非常良好的補腦效果。尤其是在上學的過程中，學生們經常吃一些核桃，對自身的大腦有非常良好的補充效果。而且核桃裏面含有很多的錳和鋅等微量元素，能夠讓大腦發育的更加健康。
同時，核桃還具有美容的功效，若是女性朋友經常吃一些核桃，就會讓人體的肌膚變得更加細滑，還能夠讓女性一直保持年輕的容顏。
保護心臟
其次，多吃一些核桃對人體的心臟有很大的好處，因爲核桃裏面含有很多的脂肪酸，從而對保護心臟具有良好的作用。尤其是一些年紀比較大的朋友們，經常吃一些核桃，就能夠預防人們患上心血管的疾病。
另外，大家多吃一些核桃還能夠起到避免神經衰弱的作用，對於患上健忘症的女性朋友來說，吃核桃也具有一定的效果，還能夠起到輔助治療的作用。
這些便是長期吃核桃的好處。還有，若是有朋友出現身體不適或者是皮炎的現象，就能夠起到非常好的消炎效果，還能夠起到殺菌的作用。
因此，年輕的女性朋友平常也要多吃一些核桃，這樣會給人體帶來多種好處，避免造成其他危害。
長期吃核桃有哪些好處2
1.改善血脂
核桃中有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬於不飽和脂肪酸，其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。建議大家不妨每天吃點核桃，可以減少體內膽固醇的吸收，保護血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那麼發生心血管疾病的概率也會明顯降低。
2.健腦補腦
對於核桃的補腦功效可以說是家喻戶曉了，這主要由於核桃內含有豐富的磷脂。磷脂是人體大腦內的重要組成部分，能夠幫助改善記憶力，促進大腦發育。對於正在成長髮育的.小孩子來說，家長們不妨讓孩子每天吃點核桃，這樣有利於促進其智力發育，對學習也很有幫助。
3.促進視網膜發育
核桃中富含豐富的亞麻酸和維生素A，有利於促進視網膜發育。特別是一些一週歲左右的嬰幼兒，往往會補充一些核桃油，可以促進其視力的健康發育，而且核桃也可以幫助預防色盲症和緩解眼疲勞。
核桃自身營養豐富，富含多種蛋白質和維生素，經常吃核桃，相信你會獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益於其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。
6.潤腸通便
核桃內油脂比較豐富，食用之後可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進排便。如此便有利於防止便祕的發生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點核桃可使腸道更健康。
核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨着年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
核桃確實有補腦健腦的作用。這是因爲核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。這種脂肪和蛋白極易被人體吸收。每天早晚各吃2~3個核桃，就可達到補腦健身、強健體魄治療效果。
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。
核桃仁還含有很多物質和維生素，經常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。
最後還要提醒大家，核桃並非人人都適合：
血脂高的人不適合多吃核桃：
一項調查上顯示，在十個人當中有四個人是屬於血脂異常的，如果你在檢測之後發現自己的血脂水平，超出了健康範圍之內。核桃就要少吃了，每天吃2顆左右即可。
同時注意全天攝入油脂的含量，健康的標準是不超過全天熱量的10%。
每次吃完核桃都不舒服的人：
如果你每天都有吃核桃的習慣，但奇怪的是在每次吃完之後，都會覺得不舒服，尤其是胃腸道反應非常明顯的話，就要提高警惕了，你很可能對核桃不耐受，一是可以去醫院檢下自己的過敏原，二是可以用其他的堅果代替核桃。
飲酒之人
喝酒時，不宜同時吃很多核桃。因爲核桃性熱，而白酒也屬甘辛大熱，如果二者同食，容易出現一些身體上的不適症狀。此外，核桃中富含的不飽和脂肪酸，在酒精的作用下，容易刺激胃腸道，從而可能會出現腹部不適的情況。
腹瀉的人羣
核桃有助於潤腸，所以本來就腹瀉的人，最好別多吃核桃，否則可能會加重腹瀉的情況，得不償失。
痰多咳嗽的人
核桃性熱，所以痰多咳嗽之人最好少吃，尤其是烘烤出來的核桃。如果多食，容易生痰動火，對健康不利。
正在減肥瘦身的人
建議正在減肥瘦身的人，最好少吃核桃。爲什麼呢？前面也提到過了，核桃的脂肪含量高，所以過量食用，可能會影響減肥效果。
