中醫免費教你打通身體經絡（包教包會）

【導讀】：想健康想長壽，就不能做個懶人，手腳動起來，常常活動是必須的，另外，還可以試試中醫養生法，比如通經絡。經絡養生其實並不難，按照小編介紹的方法來進行，你可以輕鬆獲得健康。

(1)旋腳運動

右腳向前擡起，腳尖由裏向外(正時針)旋轉16圈，再由外向裏(反時針)旋轉16圈；接下來再換腳做同樣動作。

(2)轉膝運動

上體前屈，雙手扶膝，兩膝彎曲，先兩膝同時按正時針方向旋轉16次，再按反時針方向旋轉16次；兩膝分別同時由外向裏轉16次，再分別由裏向外轉16回。

(3)踢蹬運動

雙足交替向前踢腳各16次，踢時腳趾下摳；雙足交替向前蹬腳各16次，蹬時腳跟突出。

(4)踢腿運動

雙腿交替向前高踢腿各16次；雙腿後踢，後腳跟踢至臀部，各踢16回。

(5)下蹲運動

雙足跟離地，鬆腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次，緩慢起立，腳跟落地。這樣，反覆做5回。

(6)壓腿運動

右腿屈膝成騎馬式，手扶同側膝，虎口向下，上身向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4回。接下來臀部向右擺出，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4回。左右交替各做4回。

(7)跳躍運動

原地上下跳躍，共跳16回。跳動時，上肢可隨之上下襬動，上至頭高.下至小腹，手指併攏呈單掌。