吃魚的十大好處

吃魚的十大好處，在現在的生活中很多人都會選擇吃魚肉，魚肉的營養成分是非常容易被我們消化的，而且有很好的營養成分，那麼你們知道在日常的生活中經常吃魚的十大好處嗎?

吃魚的十大好處1

1、吃魚降血脂勝過吃素。

經常吃魚可降低血脂。經實驗，在相同的血脂水平情況下，一段時間後吃魚的人較吃素食的人能持續降低血脂水平，兩者血脂含量相差40%。

2、孕婦吃魚好處多。

如果婦女在孕期每週都吃魚的話，未來嬰兒患上溼疹的機率會下降43%。

3、吃魚會變聰明。

魚類所含的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中。DHA可維持視網膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養分，促進視力健全發展；DHA也對人腦發育及智能發展有極大的助益，亦是神經系統成長不可或缺的養分。

4、吃魚有助發育。

魚肉富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、爲細胞輸送氧和必需的營養素等功效，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長髮育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及癒合。

5、魚肉營養全面。

魚同樣含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素，其中尤以 B3能將食物轉化爲能量；維生素B5能對抗壓力；維生素B6能保持人體免疫系統的健康。

6、魚肉易於消化。

魚肉還很容易被體內消化和吸收，魚肉中蛋白質的`結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高、結締組織也較少，利用率高達96％。

7、吃魚延緩記憶衰退。

每週吃一次魚還可以保持我們大腦的敏銳，它可以使人們因年紀增大而導致的智力減退延緩3至4年。 10、魚刺魚骨有益健康。 魚骨裏含有豐富的鈣質和微量元素，經常吃可以防止骨質疏鬆，對於處在生長期的青少年和骨骼開始衰老的中老年人都非常有益。

8、多吃魚少抑鬱。

吃魚量與抑鬱症發病率成反比，多吃魚可改善精神障礙。

9、吃魚減少香菸危害。

吃魚可以削減吸菸對身體造成的部分損害，研究發現，魚肉中含有的氨基酸，可遏止動脈硬化，減少吸菸的人死於心臟病及中風的機會。

10、吃魚對眼睛有益。

油脂較多的魚含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康；一旦缺乏維生素A，會引起乾眼症、夜盲症等。長期配戴隱形眼鏡的人，更需留心維生素A的攝取，多吃 有益於眼睛健康

吃魚的十大好處2

1、 預防炎症和關節疼痛

許多研究表明，ω-3存在於魚類中，尤其是海魚中，可以減少人體的炎症和關節疼痛。富含ω-3魚包括馬鮫魚、三文魚、秋刀魚、金槍魚等。

2、 低脂肪、富含ω-3脂肪酸的食物

每個人都知道，吃動物脂肪等高脂肪食物並不健康。魚類含有很低的脂肪，同時富含ω-3(ω-3)脂肪酸，這是人類大腦發展的重要組成部分，在細胞之間的信號傳播過程中起着重要作用。ω-3的關鍵成分是DHA，它是大腦發展的重要成分，有助於兒童發展智力。魚類和蝦、貝類等其他海鮮都富含ω-3脂肪酸。

3、 有助於降低膽固醇

魚比其他肉類含有更少的膽固醇(相當於雞肉的一半)。因此，它可以降低血液中的膽固醇濃度，從而增強人體的免疫力。

4、 對消化系統有好處

牛肉和豬肉含有大量的蛋白質，但吃太多對健康不好，因爲它會導致蛋白質過多、肥胖、糖尿病等疾病。此外，魚類中的蛋白質很容易被吸收，這確保你的胃不需要長時間來消化你吃的魚類。

5、 脂肪含量很低

不像牛肉、豬肉等動物的肉類通常含有不利於健康的高膽固醇與脂肪，魚類是一種只含少量不飽和脂肪的食物。這也是爲什麼你不必擔心在你的飯菜中頻繁食用魚會造成體重增加、脂肪肝等問題，所以這是一種非常健康的食物。

6、 對心臟有好處

魚類富含ω-3脂肪酸、低脂肪含量可改善血液流動，通過降低血液中的三酸甘油酯濃度和減少血栓來預防心血管疾病、血管阻塞。此外，魚類含有EPA，這是一種不飽和脂肪酸，有助於身體預防動脈粥樣硬化和心臟病發作。因此，如果你想要擁有一顆健康的心臟，那麼應該在你的飲食中增加魚類。

7、 降低患癌症的風險

吃魚有助於降低罹患癌症的風險。在癌症流行病學、生物標誌物和預防的雜誌對35,000名女性進行的研究中，在使用魚油後，罹患乳腺癌的人數顯著減少。如果你在飲食中加入更多的魚，它還可以降低你患前列腺癌的風險。

8、 吃魚可以預防癌症

對於人類而言，DHA存在於魚類脂肪酸中，並且在腦細胞和神經細胞的生長中，起着重要作用。缺乏這種物質會降低人的記憶力、智力。特別是對於兒童，DHA是一種非常重要的營養素，因爲其對於腦細胞發展的過程至關重要。

對於老年人來說，魚類中的DHA含量可以減緩大腦衰老。此外，許多研究證明，在胎兒大腦發育過程中，魚類有相當大的助益。因此，對於孕婦來說，增加魚類的攝取量是非常必要的。

9、 理想的減重食物

多吃魚有助於增加瘦素的含量– 它有助於減肥。因此，對於想要減肥的人來說，魚是一種非常好的減肥食品。

吃魚的十大好處3

1、吃魚降血脂效果好

在日常的生活中經常吃魚對於我們的身體也是有很大的好處的，經常吃魚可以降低血脂。醫學實驗證明，在相同的血脂水平情況下，一段時間後吃魚的人較不經常吃魚的人能持續降低血脂水平，兩者血脂含量相差40%。

2、吃魚易於消化

很多人選擇吃魚，很大的一部分的原因是因爲魚肉是非常容易消化的，很多人會問爲什麼，其實這是因爲魚肉中蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高，吸收利用率可高達96%。

3、吃魚會使人變聰明

經常吃魚是可以對於我們的腦部也是有很大的幫助的，因爲魚體內含有豐富的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中，DHA不僅能維持人的視網膜的正常功能，而且有利於人的智力系統的發育。因此，多吃魚會使人變得聰明哦。

4、吃魚有助於人體發育

魚肉中富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。而豐富蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長髮育。這也是生病或身體有傷口的時候，我們吃魚的原因之一，因爲魚肉也可以幫助傷口復原及癒合。

5、常吃魚可以降低膽固醇

膽固醇高是一種十分危險的情況，但你知道嗎，通過吃魚能夠幫助我們降低膽固醇哦。魚肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸，很容易被人體消化、吸收，而消化吸收後的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內膽固醇的含量，有利於身體健康。

6、孕婦吃魚好處多

醫學研究表明，如果婦女在孕期每週都吃魚的話，未來嬰兒患上溼疹的機率會下降43%。所以孕婦一定要多吃魚哦。