【導讀】：夏季是一年中氣溫高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。爲了安度炎夏，生活中...
一、應時起居
根據不同的季節，變換起居輸，如冬季適合於早睡晚起，而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡，輸不易過長。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的輸過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。
二、合理調節飲食
夏季一般人的食慾有所減低，通俗稱謂“苦夏”老年人更是如此。所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，好吃些含蛋白較高的食物，如雞、魚、蛋、奶及豆製品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的但生吃時一定注意衛生。
另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。因爲冷飲會刺激胃腸道粘膜，影響血液循環，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣或影響食慾。
三、不宜久洗冷水澡
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢體麻木等。年輕人也不要頻繁用冷水洗澡已達到消暑目的，這樣反而會使體內的燥熱上升，反而覺得更熱。
四、應注意防暑
夏季暑熱溼盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應儘量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。
