【導讀】：夏季分爲初夏仲夏盛夏，那麼這三個不同的時段，女人要吃分別吃些什麼才能養生呢？
初夏
初夏是春夏交接的季節，也是人體對環境溫度最爲適宜的有利溫度。
飲食建議：
多選食含蛋白質、維生素和微量元素的食物。含蛋白質攝取量應在平常基礎上增加10%~15%，注意多補充賴氨酸和蛋白質等人體必須養分，如多進食魚、肉、蛋、奶和豆類食品含有優質蛋白。
飲食注意：淡飲食同時，要講究營養素的搭配，初夏多攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，對以後炎熱酷夏的身體質能消耗提供足夠的基礎。
仲夏
溫度較高，人體易大量出汗，如果體內水分不足，還會流失大量鈣、鉀，而缺鈣又會引起人體嚴重脫水，所以補充水分和無機鹽是關鍵。及時補充無機鹽，否則引起人體機體水鹽代謝和酸鹼平衡紊亂，也易誘發中暑。
飲食建議：
1.多選用水分充足和富含無機鹽的的食物。如綠色蔬菜、豆類製品、海帶、蛋肉類等。
2.要多吃清熱利溼和水分、無機鹽含量高的食物。
3.多吃具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、食用蕈類(香茹、平茹、銀耳等)、薏米、百合等。
4.多吃祛暑生津功效食物。如解暑藥粥，如綠豆粥、荷葉粥等。
盛夏
溫度達到夏天溫度最高時候，多雨、溼熱。人體除了大量排汗，水分鹽分損失較多之外，細菌容易生長繁殖，食物易腐爛變質，是胃腸道疾病多發季節，在合理飲食防暑降溫同時也要注意食品衛生安全。
飲食建議：
1.多吃富含水分和鹽分食物。如西瓜、黃瓜、番茄、動物肝臟、蝦皮、煲鴨湯、豬骨湯、綠豆湯，豆類及其製品等，亦可多飲用茶水和冰涼果汁，增加人體水、鹽分。
2.可多吃西瓜。西瓜是盛夏時期補充人體水分流失的最佳果品，含有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C等。
3.多吃苦瓜。苦瓜有清暑滌熱，明目解毒作用，用苦瓜做成涼菜，也是清火消暑的好蔬品;
4.多吃黃瓜。黃瓜含水量高，爲蔬菜中含水量最高的蔬菜，它含的纖維素非常嬌嫩，對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇方面均有作用，涼拌時加上大蒜和醋，不但好吃還殺菌，可防止腸道疾病。
5.多吃西紅柿。西紅柿有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴作用。李時珍曾高度評價綠豆爲“濟世之良谷也”。
6.多喝綠豆湯。綠豆湯清熱解暑、止渴利尿的功效。
