【導讀】：2019夏至在6月21日，每個節氣是不錯的養生時間，要怎麼做纔是正確的養生方法呢?2019夏至養生吃什麼好?夏至怎麼養生?
2019夏至養生要多吃“苦”，苦瓜，苦茶是不錯的選擇，而且夏季飲食應該多注意素食爲主，忌油膩辛辣，夏季本來人腸胃就比較弱，而且經常呆在空調屋內，喜歡冷飲，所以，飲食上更要注意少吃油膩辛辣，避免對腸胃造成過多刺激，引起夏日反覆腹瀉等問題。
2019夏至養生注意適當晚睡早起，合理安排午休，夏季晚上天氣更加涼爽，睡眠質量也會更好，所以晚睡一點，當然還需要午睡補充睡眠。不過午睡時間不宜過長。飲食方面要清淡不宜肥甘厚味，可吃些苦味食物，有助於削減心火。運動最好選擇在清晨或傍晚等天氣較涼爽時進行，如出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆湯。養生宜保持情緒安定，多采用靜思、冥想的方式養生以“守靜”。體內火熱盛，易上火、怕熱者，夏至前後需清熱瀉火，消除身體的“躁動”!
飲食方面，還可多吃青菜瓜果，多喝湯喝粥，多飲茶。夏季出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。可以選擇一些“防暑湯”，如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
此外，夏季天氣多變，外出時，隨身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，也可防止下雨淋溼衣服受涼。夏季多餘，天氣潮溼悶熱，應該保持室內通風流暢、潮氣溼度相對較小。
老年人夏至養生也需要注意，老年人本來體質較弱，夏至需要靜養，避免急譟動怒。夏天的炎熱使老年在心理、神經、休息處理火氣旺盛期，容易引起老年心急氣躁。所以，老人在夏天日常生活中要養成心平氣和的好習慣。老年朋友要堅持每天規律的生活，做到早睡早其。早起後進行適運動鍛鍊，可強身健體，活動強度、時間應根據每個情況自己決定，比如：散步、太極、慢跑、健身操等。夏天裏老年應養成中午休息的習慣，使精力及時恢復。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇，這樣容易使老人受涼導致疾病的發生。
夏至養生要注意消熱避暑，健脾益氣，飲食方面除了少辛辣油膩，多清淡之外，還可適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食慾。多辛溫，少苦寒，節冷飲。
