空腹吃香蕉的功效與作用禁忌，香蕉屬於高鉀食品，而且香蕉含有豐富的膳食纖維，香蕉美味可口，營養豐富，香蕉還對失眠或情緒緊張者也有療效，以下詳細介紹空腹吃香蕉的功效與作用禁忌
空腹吃香蕉的功效與作用禁忌1
空腹吃香蕉有什麼好處和壞處
好處
1、提高飽腹感
香蕉含有豐富膳食纖維、糖分、澱粉、蛋白質，食用後有很強的飽腹感，並且在一上午也是會比較抗餓的，進而幫助人體更好的從事勞動。
2、促進蠕動
香蕉中含有豐富膳食纖維，食用有促進食物消化，加快腸胃蠕動，有潤腸通便的作用，並且空腹時，胃裏沒有其他食物，香蕉可能很快到達腸道，進而幫助排出宿便。
3、預防高血壓
香蕉中含有豐富的鉀離子，食用後能幫助把鈉離子排出，進而有降低血液的效果。
壞處
1、空腹吃香蕉可能會導致腹瀉，因爲香蕉含有膳食纖維較多，蠕動作用比較強，對於一些腸胃功能弱、不耐受的人來說食用後很可能會導致腹瀉等不適。
2、香蕉含有大量的糖分，而空腹攝入太多的糖分，會使血液循環減慢，進而身體代謝產物就會增加，不利於身體健康。
香蕉什麼時候吃最好
飯後半小時或者一小時。
香蕉含有豐富的膳食纖維，食用後會促進胃腸蠕動，進而幫助排便通腸，在飯後半小時或者一小時左右適量吃一些香蕉可以幫助消化，長久還可改善習慣性便祕。
大量出汗後
香蕉中含有豐富的鉀，而在人體大量出汗後會有大量的鉀離子排出，如果不及時補充可能會引起電解質失衡，而吃香蕉可以快速補充流失的鉀離子，維持身體電解質平衡。
香蕉一天吃多少合適
1~2根。
香蕉也是水果的一種，並且香蕉不同於其他清脆的水果，香蕉的口感質地更粉糯，並且適量吃一些香蕉吃了可以幫助排毒養顏、潤腸通便，但是根據持人體每日營養物質平衡，香蕉也不宜食用過多，一般每天1~2根即可滿足身體營養所需，最多不超過3根。
吃多了不僅會導致電解質失衡，還可能會引起腹瀉等胃腸不適，不利於身體健康。
香蕉長斑了可以吃嗎
視情況而定：
能吃的情況
香蕉長斑是因爲表皮細胞被氧化變黑，就會有肉眼可見的斑點，而長斑的香蕉能不能吃取決與香蕉有沒有變質，然後撕開香蕉片，裏面的香蕉肉是完好無損的，那是可以吃的。
不能吃情況
如果發現香蕉除了會長斑之外，香蕉還出現了腐爛、長黴的情況就不能吃，因爲此時的香蕉已經被細菌侵襲，人體食用後會引起腹瀉、腸炎等症狀。
空腹吃香蕉的功效與作用禁忌2
未成熟的香蕉會導致便祕。未加工香蕉的澀味源於香蕉中所含的大量單寧酸。單寧酸具有很強的收斂作用，可將大便變成乾燥的大便，從而引起便祕。最典型的是，老年人和兒童吃香蕉後，而不是幫助排便，可能會出現明顯的便祕。
禁止腎功能受損的人使用香蕉。香蕉含有很多鉀，這對於正常人來說是可以接受的，但是對於腎功能受損的人來說，多吃香蕉可能會導致高鉀血癥，因爲人體的鉀通常不會從尿液中排出。
空腹吃香蕉。香蕉中含有大量的鉀，磷，鎂和微量元素。這些元素的攝入過多會導致人體的鈉和鈣失去平衡。同時，空腹吃香蕉會加速胃腸運動，可能引起心肌梗塞，因此不建議空腹吃過多。香蕉。最好在飯後半小時或一個小時吃香蕉，這樣也可以減輕體重。
過量吃香蕉會導致微量元素失衡。一次吃大量香蕉對您的健康非常不利。香蕉含有更多的元素，例如鎂和鉀。這些礦物質的攝入過多會導致血液中鎂和鉀的含量急劇增加，從而導致體內鉀，鈉，鈣和鎂的比例失衡。健康危害。此外，多吃香蕉也將導致胃腸道功能障礙，以及由於胃酸分泌大大減少而引起的過度情緒波動。因此，香蕉不應過量食用。
空腹吃香蕉的功效與作用禁忌3
忌多吃
1、香蕉味道甘甜，但性味寒涼，不宜多吃，否則會加重身體內部的寒氣，導致身體不適；另外香蕉富含糖分，食用較多的糖對人體健康不利，加上香蕉中還含有豐富的鎂、鉀等營養元素，這些元素若短時間內攝入過多，會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，容易對健康產生危害。
忌未熟食用
2、熟的香蕉氣味芳香，味道甜糯，生的香蕉口感又硬又澀，比較難吃，而且其中含有較多的鞣酸等物質，具有收斂的作用，若生吃可刺激腸胃、口腔等出現不適，尤其是正處於便祕期間的人羣，如果吃了生的香蕉，反而會加重病情，更難排便。
脾胃虛寒者忌食
3、脾胃虛寒人羣多表現爲：納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按，伴胃部寒涼感、大便稀溏等症狀，這類人羣應多吃些性溫熱的食物，以調理身體，不宜吃香蕉這類性寒的食物，否則對病情不利，反而影響身體康復。
腹瀉忌食
4、香蕉性寒，具有滑利性，而且富含果膠和膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，但對於本身處於腹瀉期間的'患者來說是不能吃的，食用後很可能會刺激腸胃，加重腹瀉。
血糖偏高的人羣忌食
5、香蕉中的糖分含量較高可達20%，是屬於高糖水果，在吃進人體後會被迅速消化吸收進入血液中，有升高血液血糖影響，因此對於血糖本身就偏高的人羣來說是不宜吃的，否則會增加血糖值，影響病情。
腎病患者忌食
6、香蕉中含有較高的鉀、鎂營養物質，對於患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人來說都是不能吃的，因爲這些腎病患者的腎臟濾過功能差，而鉀、鎂需要通過腎的過濾才能達到均衡，但吃香蕉後會使血液中的鉀鎂比例失調，腎臟又不能很好的過濾，有加重腎病病情的風險。
變質忌食
7、香蕉含有碳水化合物、糖分等營養豐富，十分容易受到細菌等微生物的入侵導致其腐爛變質，這樣的香蕉會帶有發酵味、軟爛流水、表皮黑爛等現象，如果不慎食用變質的香蕉，很可能引起人嘔吐、腹瀉、腹痛等不適，應儘快就醫診治。
香蕉是不是太大了不好
8、並沒有這種說法。
網傳香蕉太大了是因爲打了植物膨大激素，食用這種香蕉會導致人早熟，影響內分泌。
事實
香蕉生長的大小和品種、種植環境等密切相關，如musa lngens香蕉，結出來的香蕉一般就有三十公斤，目前並無發現有爲了香蕉增大而打激素的現象，但香蕉熟後不易運輸，而且很容易腐爛
因此香蕉多爲未熟就摘下，然後再催熟售出，這是比較常見的現象，所以在售賣過程中很可能會使用到乙烯利催熟劑，正常劑量使用催熟劑不會對人體產生有害物質，而超量使用則有害人體健康。
建議
挑選香蕉時，應選擇有“梅花點”、不帶有化學藥品味道、熟得均勻，味道香甜軟糯，中間不是硬的香蕉爲佳。
