長期吃香蕉有什麼好處和壞處，香蕉大家都不陌生，香蕉是人們生活中所喜愛的水果之一，不僅因爲香蕉的味道很好，其中還含有很多的身體需要的營養物質，下面一起來看看長期吃香蕉有什麼好處和壞處，
長期吃香蕉有什麼好處和壞處1
吃香蕉的好處
1、促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態環境，改善腸道細菌種羣，抑制有害腐敗型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進結腸功能正常化，有利於人體消化。
2、潤腸通便
長期便祕的人適宜吃香蕉，因爲香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。
3、降血壓
香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護血管。
4、防癌
香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預防癌症的作用。實驗證明，缺少鎂的人羣，消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌症。
5、調節情緒
香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂鬱，令人開心快樂。
6、減肥
香蕉營養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例爲1：1，吃了以後可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制飢餓感。
7、美容
香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛髮健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因爲香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿蔔素還能改善眼睛疼痛、乾澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。
吃香蕉的壞處
1、糖尿病患者不宜吃 由於香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以後會導致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；
2、腎炎患者不宜多吃 香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根；
3、脾胃虛寒者慎吃 香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜多吃，吃了容易引起腹瀉。
長期吃香蕉有什麼好處和壞處2
吃香蕉有什麼好處
1、吃香蕉預防高血壓
預防高血壓是人們吃香蕉的重要好處，因爲香蕉是一種高鉀水果，它可以加速人體內鈉鹽的代謝，而且量太高，這是很重要的 因素導致人體血壓升高。 吃一些香蕉可以保持血壓健康穩定，並能有效降低高血壓的發生率。
2、吃香蕉潤腸通便
這也是人們吃香蕉的重要好處之一。 它含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，並能提高人體的消化能力，可以加速人體的新陳代謝，人們在空腹狀態下多吃香蕉，可以加速大便的'形成和排出。 身體，它可以在清除腸道和解毒方面發揮重要作用。
3、吃香蕉減肥瘦身
在日常生活中多吃香蕉也可以減肥，因爲香蕉是低熱量的水果，含有大量的膳食纖維，可以增加身體進食後的飽腹感，這可以減少身體對其他食物的`攝入，這種水果可以 還可加速體內脂肪的燃燒和代謝，防止脂肪在體內積聚，並且往往對減肥有顯着影響。
吃香蕉的壞處
人們每天吃1或2根香蕉，對身體沒有傷害，但如果過量吃香蕉，很容易導致脾胃虛弱，而且會導致消化功能下降。 這就是女性在月經期間容易引起香蕉的原因。 痛經，這些是人們在吃香蕉後經常會遇到的一些不良症狀。 它們也是人們吃香蕉的重要缺點。
擴展資料
香蕉皮變黑是香蕉炭疽病的表現，因與人炭疽病症狀相似而得名，病原菌是香蕉盤長孢，這種菌並不會對人體產生任何作用。這種症狀只有在香蕉成熟時纔會表現出來，表皮出現黑點說明香蕉已完全成熟，此時口感和風味最好。
同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易導致便祕，成熟後鞣酸含量大大降低，因此表皮出現黑斑時是香蕉最佳食用時機。但當果肉也出現發黑、腐爛等現象時則不建議食用。
長期吃香蕉有什麼好處和壞處3
1、預防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓，經常吃香蕉可以防止出現高血壓的症狀。
2、預防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉，可以很好地保護胃壁，從而預防胃潰瘍。
3、預防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇，其餘的營養成分被身體吸收後有預防神經疲勞的功效。
4、預防便祕。香蕉裏面所含的食物纖維特別多，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動，而且還能使大便順暢不幹燥，因此香蕉也是便祕的剋星。
5、緩解鬱悶。吃香蕉能夠促進大腦產生叫做羥色胺的物質，該物質具有使人快樂並減少抑鬱的明顯作用。
香蕉這麼多的好處，那它就沒有壞處嗎，香蕉吃多了到底有哪些壞處呢？
1、微量元素比例失調
香蕉中所含的.礦物質鎂、鉀和其他元素較多，儘管這些礦物質對身體有益，但食用過多會導致體內微量元素無法保持平衡。
2、變胖
多吃香蕉能減肥是不可信的，反而吃多了會使體重增加。主要是香蕉的熱量比較高，其中的纖維素含量也不是很多。
3、容易痛經
香蕉屬於寒性的水果，女生在月經期吃過多的香蕉，可能會造成身體受寒，從而出現痛經的情況。
4、對牙齒不好
吃完香蕉後必須要漱口，要不然香蕉中的澱粉和糖會一直殘留在牙齒上，時間長了就會腐蝕牙齒的牙釉質使牙齒變壞。
5、空腹吃香蕉不好
如果長時間空腹吃香蕉的話，不利於胃酸的分泌，影響胃部。
吃香蕉確實有預防疾病的作用，但是吃多了對身體還是有壞處的，尤其是想要通過吃香蕉來減肥的人羣要三思。對於有便祕的人來說，香蕉真的是個好東西，吃香蕉能潤腸通便減少肛腸疾病的發生，最好在飯後吃香蕉，這樣對腸胃更好。
