吃了豬蹄後吃什麼補救減肥，減肥是很多人都會掛在嘴邊的詞，但是我們有的時候還真往往會管不住自己的嘴，但是如果已經吃了高熱量的食物的話，有什麼辦法可以補救嗎，以下是關於吃了豬蹄後吃什麼補救減肥。
吃了豬蹄後吃什麼補救減肥1
減肥期間可以偶爾吃一次豬蹄，但不要採用紅燒或者其他油膩的方法，最好採用清蒸，最小化地降低熱量的攝入，豬蹄中含有大量的膠原蛋白，對於女生的皮膚和乳房都有很大的好處，偶爾吃一次，對減肥的影響不是很大，但是不要天天吃，會影響到減肥的。
豬蹄是高脂肪高熱量食物，減肥期間應該少吃豬蹄，尤其是晚餐要避免吃，否則在進食後沒有運動，且進入夜間的低代謝狀態，很容易導致多餘脂肪在體內的儲存，引起肥胖。但並不是一點也不能吃，減肥控制得是全天總熱量，同時根據運動強度選擇不同等級的總熱量，減肥時一般推薦每天1000-1500大卡，只要總熱量不超標，是可以少量吃的。
吃了一個豬蹄第二天就胖了可能是由於豬蹄中含有大量油脂和脂肪誘發的，容易使體內脂肪堆積不易消化，使體重上漲，減肥期間要儘量避免食用豬蹄。體重上漲可能是長時間暴飲暴食和食用油膩性食物，過度肥胖容易高血壓和糖尿病以及冠狀動脈粥樣硬化。要及時進行合理飲食和運動結合減肥。
一般情況下，豬蹄的熱量是很高的，每100g豬蹄中所含熱量大約是260大卡。豬蹄是高蛋白、高膽固醇、高熱量的食物。因其中膠原蛋白含量豐富，所以經常食用豬蹄可以美容養顏，美白護膚。
豬蹄的主要食用部位是豬皮，由於其中的脂肪含量更高，如果是在減肥期間，不建議過多食用。如果真是想吃，也要注意豬蹄的做法，儘量避免油膩，如紅燒豬蹄、烤豬蹄等。
豬蹄含有豐富的油脂以及膠原蛋白，適當的多吃豬蹄兒可以起到美容養顏的作用，但是如果想要減肥的話，就不要吃豬蹄了。減肥期間飲食要清淡少吃油膩以及含糖量高的食物，像豬蹄，肥肉，肥腸，豬頭肉，巧克力，飲料，蛋糕以及含糖量高的水果就應該少吃。還應該堅持適當的體育活動，可以騎自行車，游泳，打籃球，跑步，跳繩等。
吃了豬蹄後吃什麼補救減肥2
動作1：深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上擡而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。
減肥方法：
食譜：
中餐：西蘭花、雞肉、苦瓜滑蛋、空心菜（七分飽，少吃熱量高的食物）
下午：多種水果可以搭配着吃，每次一個。或者吃苦瓜壽司1-2個。
晚餐：自制苦瓜汁一杯。
之前也因爲想減肥，吃過很多減肥食譜、減肥茶、瘦身貼等，都沒瘦下去，我本身是屬於頑固型肥胖，喝水都能胖的類型，所以一般的減肥方法很難奏效。絕食減肥之後胃口反而會更好，吃的更多反彈也就更厲害。
因爲苦瓜有消脂作用，2個月按照食譜只減了5斤的樣子，效果不明顯。後拉在喝完之後我都會搭配運動，加速脂肪的消耗，加速減肥。所以上班時，下午3-4點左右，因爲不方便運動我就去跑樓梯。
公司在12樓，我每次都向上再爬個5樓左右再下來，加快速度的話用不了多久時間的。配合一起減肥，速度果然快了些。在夏季結束的時候，就掉了15斤。
吃了豬蹄後吃什麼補救減肥3
1、調整飲食
減肥初期：告別正餐以外的所有食物。例如嘴饞時候的零食、爲了挑戰新口味的網紅食品、睡前的宵夜以及每個節氣都要喝的.奶茶。
告別這些食物就相當於捨棄了一大部分不利於身材的熱量，減肥瘦身的效果非常顯著。
減肥進階階段：別吃撐，別吃太飽，只要吃到不在感覺十分飢餓就停止飲食。
不要爲貪吃找藉口，什麼不能浪費糧食，什麼套餐才便宜，什麼多吃一口也不會長肉等等，都是貪吃的藉口。改掉飽腹以後還繼續飲食的習慣，不僅能變瘦，還能讓身體更加的健康。
減肥最佳階段：日常飲食只吃新鮮的果蔬、雜糧、奶製品、豆製品和瘦肉類。此外不健康的食物，經過精細加工的食物一律不吃。
減肥不是不吃，而是有選擇地吃，多吃新鮮並且不經過特殊加工的食物。這樣更能攝入食物的營養，同時也能減少熱量和添加劑等的攝入，既健康又減肥。
2、養成好習慣
好的習慣能夠促進血液循環和提高新陳代謝的速度，既能燃燒脂肪還能保持易瘦的體質。
早睡早起，每天睡足八小時。
多站少坐，多走多動，不能長時間保持同樣的姿勢。
飯後不能馬上坐着應該適當的輕運動十五分鐘。
每週運動三次，每次運動時間不能低於四十分鐘。
按照以上的方式生活，瘦十斤也會變得很容易哦！
