【導讀】：減肥這段路程真的不好走。尤其是要節制吃，又不能吃自己喜歡吃的食物，減肥的時候有些人會不小心突然破戒亂吃，那麼應該怎麼辦呢？
現在因爲夏天的到來也很多人開始在家裏進行減肥計畫，只要是女生都希望在夏天穿上比基尼的時候，也能擁有非常苗條纖細的身體。
但是，減肥這段路程真的不好走。尤其是要節制吃，又不能吃自己喜歡吃的食物，所以在減肥的時候有些人會不小心因爲忍受不了不能吃自己喜歡的東西，突然破戒亂吃。但是其實在減肥的時久久來一次破戒是沒有關係的，想要破戒吃想吃的，又不會變肥就要注意以下這4點就可以啦：
1.接下來的那一天不要刻意餓肚子
首先你一定要在接下來那一 天不能餓肚子。因爲很多人在暴飲暴食過後就覺得下一天一定要餓着肚子，這樣做前一天吃破卡的就能在這一天償還回去。但是一旦你餓肚子的話，你會更加想要吃東西，而且你的消化會變得不好。所以記得在下一天不要餓肚子以免自己又想再去吃更多的東西。
2.比起過量的運動量，更要實行輕運動量
有很多人有一種傳統概念就是當你吃多你就運動多，那麼這樣子你就一直能無限量的吃下去。雖然做運動是很好，但一旦做過量的話會對身體造成負擔，而且會讓你變得更加飢餓。所以在減肥的時候一定要配上適當的食量，適當的運動量纔是對身體減肥最好的方法。
3.不要給自己罪惡感
絕 對不能給自己罪惡感，因爲有很多人在自己破戒吃了很多高熱量食物過後就會覺得自己的減肥計劃好像宣告失敗。但是不要因爲自己吃太多的食物而覺得自己減肥計 畫一定會失敗，你一定要保持樂觀的態度。因爲當你給自己罪惡感的時候，你也會給自己壓力，而且會讓你覺得非常憂鬱。所以不要以爲暴飲暴食過後減肥計畫一定 會失敗，要相信自己下一次一定會做得更好!
4.隔天實行‘輕飲食’
在暴飲暴食過後的另一天，嘗試不要吃過油，過調味的食物。給自己進行1天’輕飲食’這樣子既能排毒，而且也會讓你身體變得更輕。也記得在這一天裏面你一定要攝取非常足夠的水份，一旦喝下足夠的水分，對於身體的排泄還有把不好的東西排出去的效果也是非常好。這樣子對減肥也有另一個好的功效喔。
看完這些小方法，大家也不需要太過於擔心暴飲暴食後減肥計劃會宣告失敗了吧。只要記住這4點就可以讓你在暴飲暴食過後，也能成功的持續你的減肥計劃喔!
