常吃香蕉好嗎，食物是人體的營養來源，香蕉是一種熱帶水果，香蕉在水果中的營養價值也是非常高的，而且其中香蕉的含糖量很高，飽腹感很強，以下了解常吃香蕉好嗎。
常吃香蕉好嗎1
香蕉的營養價值
香蕉是一種好吃且營養豐富的水果，它含有蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維、碳水化合物、果膠、B族維生素、維生素C及多種微量元素。據測定，每100g香蕉果肉含蛋白質1.2g、脂肪0.3g、碳水化合物19.5g、膳食纖維1.1g
胡蘿蔔素0.25mg、維生素A3ug、鈉1mg、維生素E0.27mg、硫胺素0.04mg、核黃素0.06mg、維生素B6 0.29mg、維生素C11mg、煙酸0.7mg、葉酸14ug、磷28mg、鉀400mg、鎂34mg、鈣6mg、鐵0.3mg、鋅0.2mg、碘8ug、硒1.0ug、銅0.1mg、錳0.4mg。
吃香蕉的好處，你可知道？
1、趕走抑鬱
研究發現，飲食會影響大腦產生快樂和幸福感覺的化學反應，人們可以通過食用富含鉀、色氨酸及維生素B6的食物來趕走抑鬱情緒。這是因爲抑鬱症與血清素的低水平有關，而高鉀食物及富含維生素B6和色氨酸的食物可以改善身體的血清素水平，有助於緩解抑鬱症狀。有專家建議，每週至少吃4根香蕉，可以讓人心情變得愉快。
2、緩解便祕
香蕉裏面含有豐富的水溶性膳食纖維，這種物質不能被人體消化和吸收，但是它能夠刺激腸道蠕動，並增加糞便的體積，使之快速通過腸道排出體外。另外，香蕉的含糖量也很高，達到15%以上，高糖能引起高滲透性的胃腸液分泌，從而將水分吸收到固體部分，使糞便變軟而易排出。
這裏需要注意的是，一定要是成熟的香蕉的才具備通便的功效。而未成熟的香蕉裏面含有較多鞣酸，這種物質具有很強的收斂作用，不僅不能促進排便，還可能使糞便變得乾結，從而加重便祕。
3、輔助降壓
香蕉裏面的鉀元素含量很高，這種礦物質是神經和肌肉細胞需要的礦物電解質，它能夠將過多的鈉離子排出，維持身體鈉鉀平衡，從而幫助降低血壓，對預防心臟病和中風具有積極作用。
4、緩解疲勞
首先，香蕉的含糖量很高，進入人體後能迅速轉化爲葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，有助於緩解疲勞。另外，香蕉裏面的礦物質含量豐富，可以幫助人們補充隨汗液流失的鉀、鎂等微量元素，同樣也具有消除疲勞的效果。
5、緩解失眠
香蕉被稱爲包着果皮的“安眠藥”。這是因爲香蕉除了能提高人體的血清素水平，其所含的鎂、鉀、B族維生素可以使肌肉、神經系統放鬆，有助於改善情緒和緩解壓力，從而使人更易入眠。
香蕉的好處雖然很多，但是吃香蕉的注意事項也一定要知道。
1、未熟透的香蕉別吃
未熟的香蕉外皮是青綠色的，吃起來生澀難嚥，這都是其所含鞣酸的“功勞”。生澀的香蕉裏含有大量鞣酸，它是一種強收斂劑，有澀腸止瀉的功效，食用後可能會導致便祕。
2、不能過量吃香蕉
香蕉雖然好吃又富含營養，但是碳水化合物含量高，飽腹感很強，長期過量食用會引起肥胖。此外，香蕉性寒，而且含有大量膳食纖維，有潤腸通便之功，如果一次吃太多可能會導致胃腹冷痛、腹瀉等情況。
3、糖尿病人忌吃香蕉
香蕉吃起來甜糯可口，可想而知其中的碳水化合物含量有多高，並且香蕉裏面所含糖類主要是葡萄糖和果糖，食用後很容易導致血糖飆升。所以，糖尿病人最好不要吃香蕉。
4、體質虛寒的人慎吃香蕉
香蕉性寒味甘，脾胃虛寒、大便溏泄及體寒的人最好少吃。
常吃香蕉好嗎2
香蕉的功效與作用
1、預防心血管疾病
因爲香蕉中很有豐富的鉀元素，所以當人體缺鉀的時候，會出現一些心律不齊等情況的時候，可以適量的吃一些香蕉，是很好的。
2、防治低血鉀症
有的人在運動過後，會產生大量的汗液，就會導致鉀的流失，會引起四肢無力的情況，對於這種情況，大家可以吃一些香蕉來進行緩解。
3、防癡呆
吃香蕉還可以幫助我們提升腦力，改善我們的學習能力，而這對於預防老年癡呆症有着很好的效果。
4、防治抑鬱症
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。
6、防便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認爲，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。可於飯後1～2小時進 食香蕉，每日1～2根爲宜。
7、預防痛風
食用富含鉀的香蕉，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排泄尿酸。
8、緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的`不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
9、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
10、提高免疫力
通過動物實驗發現，香蕉具有一定抑制癌細胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果最佳，因爲香蕉內含有一種稱爲“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免 疫系統功能。
常吃香蕉好嗎3
吃香蕉有什麼好處
1、吃香蕉預防高血壓
預防高血壓是人們吃香蕉的重要好處，因爲香蕉是一種高鉀水果，它可以加速人體內鈉鹽的代謝，而且量太高，這是很重要的 因素導致人體血壓升高。 吃一些香蕉可以保持血壓健康穩定，並能有效降低高血壓的發生率。
2、吃香蕉潤腸通便
這也是人們吃香蕉的重要好處之一。 它含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，並能提高人體的消化能力，可以加速人體的新陳代謝，人們在空腹狀態下多吃香蕉，可以加速大便的形成和排出。 身體，它可以在清除腸道和解毒方面發揮重要作用。
3、吃香蕉減肥瘦身
在日常生活中多吃香蕉也可以減肥，因爲香蕉是低熱量的水果，含有大量的膳食纖維，可以增加身體進食後的飽腹感，這可以減少身體對其他食物的`攝入，這種水果可以 還可加速體內脂肪的燃燒和代謝，防止脂肪在體內積聚，並且往往對減肥有顯着影響。
吃香蕉的壞處
人們每天吃1或2根香蕉，對身體沒有傷害，但如果過量吃香蕉，很容易導致脾胃虛弱，而且會導致消化功能下降。 這就是女性在月經期間容易引起香蕉的原因。 痛經，這些是人們在吃香蕉後經常會遇到的一些不良症狀。 它們也是人們吃香蕉的重要缺點。
