女性體質寒涼的表現

女性體質寒涼的表現，常言道：“十女九寒”，宮寒問題在女性羣體中十分普遍，宮寒是屬於中醫上的理論疾病，想要避免宮寒，做好保暖工作尤爲很關鍵。那麼女性體質寒涼的表現有哪些呢？

女性體質寒涼的表現1

1、月經量不穩定

一般來說，每次行經期的正常月經量應該在30-50毫升。如果大於80毫升爲月經過多，少於20毫升則爲月經過少。

如果在近一段時間內，經常有出現月經量不穩定的情況，那就說明可能是有體寒的問題，也就是有“胞宮寒冷”的問題。

2、月經有血塊

如果女生體寒，那麼身體的血流就不會很通常，這就導致每個月的月經血也容易凝結成塊。如果經常有來月經時排出血塊的情況，那這就說明你應該存在血瘀的情況。

建議可以吃一些溫補的食物，比如紅豆粥、紅棗湯等等。對於經期總是有血塊排出的女性，在非經期也要注意少喝寒涼飲料或吃雪糕類冷凍食品。

3、痛經

一說起體寒，也許我們想到的最多的就是會引起經痛。也確實如此，體寒的其中一個體現就是胞宮寒冷。

身體寒涼的人，經常姨媽來的時候就會小肚子痛，腰部也會有墜脹感。輕者可以在腹部放置熱水袋，嚴重的就可能需要輸液來止痛了。

爲什麼會有宮寒？

首先，我們要了解，宮寒實際上是一種腎陽氣不足的表現。在中醫上指的是胞宮失溫暖而導致的一些列表現。也就是說，宮寒是屬於中醫上的理論疾病，在西醫上並不能找到具體病症。

宮寒的成因很多，比如某些人的體質天生就偏寒，或者某些女性有人流史，有患過子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科病，又或者身體氣血兩虧的女性，就比較容易出現宮寒的情況。

當然，體寒不僅僅體現在月經的異常，還可有手腳冰涼、身體怕冷，臉色少血色，精神不好，容易疲乏。體寒的女性，氣血虧虛，免疫力比較低，也比較容易感冒或生其他病。

因此，如果你是體寒的話，建議可以在平時或者月經期間煮一些紅糖薑茶喝。當然，體寒的人，身體比較虛弱，容易怕冷，也可以偶爾吃頓羊肉，也能起到暖身體的作用。另外，平時也要多堅持運動鍛鍊，提高身體素質，也有助於改善偏寒的體質。

女性體質寒涼的表現2

1、畏寒怕冷

體寒出現最常見的症狀就是畏寒怕冷，因爲寒氣入侵體內之後會導致氣血瘀滯，血液循環變慢，尤其是四肢，常年都很冰涼。因爲四肢處於心臟的最遠端，血液運轉很慢，寒冷的感覺非常明顯。體寒症狀嚴重的.女性不但手腳發冷，而且容易背部，腹部或者全身都發冷。

2、經常性腹瀉

體寒會導致腸胃受涼，引發腸胃功能紊亂，從而影響脾胃的消化和吸收能力，出現腹瀉、腹脹、噯氣等腸胃問題，其中腹瀉最常見。尤其有些女性不忌口，喜好雪糕、糖水等寒涼食物，吃了寒性食物、冰凍的東西后腹瀉情況明顯。

3、易風寒感冒

體寒女性的身體抵抗力低，容易受涼，這個時候病菌就乘機而入，引發風寒感冒。另外，體寒的人還易出現經常性打噴嚏、冒冷汗等症狀，與感冒和鼻炎症狀相似。

4、痛經

體寒還會累及子宮，出現宮寒，而宮寒會導致子宮氣血瘀滯，經期經血不暢，從而出現痛經。所以平時有痛經的女性可能也與體寒有關，做好保暖對於改善痛經有很好的幫助。

體寒對女性的影響還是比較大的，因此出現體寒之後需要及時調理。尤其要注意保暖，不要穿露腳踝的褲子和露肚臍的衣服，身體裸露在外面，容易導致寒氣易入侵。其次，在飲食上可以多吃溫補驅寒的食物，紅棗桂圓水、生薑煮水這些都是簡單有效的驅寒食療方。最後要多運動排寒氣，運動後要及時的擦乾淨汗水，避免受涼。

女性體質寒涼的表現3

下面將介紹6款飲食，在補中益氣的同時，改善女性體質寒涼。

羊肉蘿蔔湯

羊肉蘿蔔湯具有補中益氣，溫胃散寒的功效。

做法：將羊肉洗淨切片，用醬油和紹酒浸入味；然後將蘿蔔洗淨，去皮切成片狀，再香菜切碎；接着用色拉油將蔥和羊肉炒一炒，再加入適量清水和蘿蔔，用中火煮40分鐘，最後放香菜，用鹽調味即可食用。

紫蘇生薑紅棗湯

紫蘇生薑紅棗湯能夠暖胃散寒，具有助消化行氣的功效。

做法：先將鮮紫蘇葉切成絲，然後和薑片、紅棗一起放入盛有溫水的鍋中，用大火煮開，然後改用文火燉30分鐘；接着將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘後，放入調味料即可。

當歸雞湯

當歸雞湯中黨蔘具有補中益氣、養血生津的功效；陳皮具有通氣健脾、燥溼化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效；當歸具有補血的功效。

做法：先將黨蔘和當歸頭分別洗淨，然後黨蔘切段，當歸頭切片；洗淨紅棗，去核備用，再將陳皮和瘦肉洗淨；在煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入全部材料，改用小火煲3小時後，加入適量的鹽即可食用。

桂棗山藥湯

山藥可以補脾和胃；桂圓、紅棗、紅糖都具有益氣血，健脾胃的功效。

做法：先用水將紅棗泡軟，再將山藥去皮切丁，兩者一同放入清水中燒開，煮至熟軟，再放入桂圓肉及砂糖調味，待桂圓肉已煮至散開，即可食用。

玫瑰紅棗粥

紅棗具有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性等功效；玫瑰能夠調理月經痛經，祛斑防皺，治療便祕，美容養顏；黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

做法：將黑米白米按1：1的比例，洗淨，然後加水浸泡一夜；再將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮；接着將紅棗洗淨去核，切成丁狀，再將藥用玫瑰花苞去蒂，分開花瓣以備用；待粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，直至粘稠，放入紅糖，待其溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

核桃紅棗豆漿

紅棗能夠補氣血，此款豆漿對女性非常有好處。

做法：先將黃豆提前一晚浸泡，使其充分脹大，再將紅棗去核，切成丁狀，大小與泡發的黃豆粒大小相似；然後將泡發的黃豆、糯米、核桃仁及紅棗一同放入豆漿機，加入適量的水，通電後，按下五穀豆漿鍵，約18分鐘即可。