常吃水果的好處有哪些

常吃水果的好處有哪些，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分析常吃水果的好處有哪些

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1、幫助減肥

近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。

超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。

2、保養皮膚

水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養皮膚，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的皮膚，防止斑點和雀斑的生長，使我們的皮膚變得柔嫩。

3、美容養顏

美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。

4、延緩衰老

雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。

5、預防便祕

水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。

6、促進排毒

在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。

通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。

7、增強免疫力

免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。

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1.保養皮膚

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。例如蘋果中豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。

2.預防疾病

對於很多病症，有一定的治療效果，比如梨可以潤肺止咳，對於喉嚨幹癢有一定的治療效果，山楂可以起到提高人體食慾的功能，桔子對於消化不良有一定的治療效果。

3.提高免疫力

水果中含有豐富的維生素C，大量食用可以增強身體的免疫系統，提高免疫力。檸檬、柳橙、草莓等都含有大量的維生素C。

4.減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。

5.增進消化

改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。防止動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

“激素”水果儘量少買，沒營養不好吃，再饞也得忍住

1.草莓

開春時，草莓的價格就會慢慢降下來，打了激素的草莓是很容易區分的。雖然顏色鮮亮，但口感酸澀，捏起來也是硬硬的`。如果草莓的頂部爲青綠色，而其他部位爲紅色，這種的一般都爲激素草莓。

甲狀腺作爲人體最大的內分泌腺體，激素類物質進入體內後，會大大加重甲狀腺的負擔，如果大量食用激素水果，還會進一步引起甲狀腺癌等病症產生。

2.油桃

油桃相當於毛桃來說，更容易清洗所以很多人喜歡吃油桃。油桃中含有豐富的維生素，微量元素，有機酸和蛋白質等物質，可以起到養陰生津的功效。一個新鮮油桃所含的維生素c，幾乎可以滿足成人一天所需量。

但在這個季節的油桃基本上都是噴了激素的，爲了增加油桃的快速成熟度，每年的五六月份就是激素催熟的油桃啦。所以大家在買的時候一定要慎重考慮。

3.香蕉

在市面上，有一種香蕉在種植時會打生長激素，而這種香蕉成熟後，它吃着又酸又硬，短時間內還會快速長黑斑，每次遇到了這種香蕉，我都提醒家人不要買，這種香蕉就是直香蕉。

因爲大部分的香蕉，長到6.5成熟後，就會慢慢地變彎，而打了激素的香蕉完全成熟後，還是非常的直，這樣的建議大家不要買。買香蕉時，一定要聞一下香蕉，如果香蕉“聞着有淡淡的清香味、香蕉柄呈現爲淺黃色或深黃色”，這種香蕉的口感纔是最好的。

4.獼猴桃

獼猴桃其實和香蕉差不多，都是生的時候就要開始摘。摘下來以後，需要經過時間來讓它自然熟。

但是有的人爲了讓它熟得快一些，就會使用催熟劑等。導致獼猴桃看樣子是熟了，但是吃起來不甜還發澀。

有的獼猴桃明明硬邦邦的，但是放不了幾天，很快就會壞掉，這都是被催熟的表現。

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天天吃水果的好處有哪些？

減少體內的脂肪堆積

現在的飲食結構主要存在的問題是脂肪和糖分的食物含量超出，而這些營養物質是脂肪的主要來源，如果體內的脂肪含量不斷的增加，容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的風險。水果中含有的膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動，還可以吸附腸道內多餘的脂肪，讓這些脂肪隨着排便排出體外，有助於控制體內的脂肪含量。

幫助平衡血壓數值

隨着飲食條件的變化，不僅是肥胖人羣不斷的增加，高血壓、糖尿病人數也是在不斷的增加，尤其是一些存在血管損傷的老年人，更加容易出現高血壓，而引起三高的因素有很多，常見的是血管中鈉離子的含量多，引起血液黏稠，從而引起的高血壓

而水果中含有的微量元素比較多，比如鉀、鈣等物質，鈣可以促進鈉的排出，而鉀是參與細胞代謝的主要物質，因此多吃水果是可以幫助平衡血壓的效果。

延緩細胞衰老

人體的衰老是沒有辦法避免的，到了一定的年紀就開始出現衰老的表現，再加上現在環境中存在的致病因素比較多，如果沒有注意避免的話，容易加快身體衰老的速度。水果中含有的大量維生素有抗氧化的作用，可以延緩細胞的衰老，達到延長細胞壽命的效果，而我們的身體情況決定於細胞的情況，細胞更加健康，身自然可以更加的年輕。

雖然說水果中有那麼多的營養，對身體也有那麼多的好處，但是並不是說所有人都適合通過吃各種水果達到保養身體的目的，如果你沒有根據自己的體質進行選擇的話，也是有可能會引起身體損傷。

選擇水果的時候需要考慮這兩個方面

第一點儘量選擇溫性的水果，我們的腸胃是喜歡溫暖的食物，討厭寒性和生冷的食物，雖然說水果大部分是寒性的，但是也是有一些水果是溫性和熱性的，如果你是存在腸胃疾病或者是寒性體質的人羣，建議平時可以控制少吃那些寒性的水果，多吃溫性或者熱性的水果，比如蘋果、榴蓮、石榴、木瓜等，不僅可以補充身體需要的全面營養，還能幫助身體排出寒氣。

第二點需要查看水果的脂肪和熱量，現在肥胖、高血糖的人羣很多，這些人日常生活中需要控制好糖分和脂肪的攝入量，一些高脂肪、高熱量的水果就要進行控制，比如高熱量的榴蓮，雖然說營養物質含量高，但是經常吃容易增加體內脂肪含量，反而對身體健康沒有好處。